Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности

Если же вы ступаете неуверенно и напряженно, то чувство уверенности улетучивается.

(Я предлагаю всем походить по залу, понаблюдать за своей походкой. Все пробуют).

• Пробуем, пробуем, любимый читатель! А то вы что же думали, будете просто читать и отсиживать пятую точку? Нет, я эту книгу пишу не для того. Встаньте, пройдитесь, проследите за своими ощущения. Чередовать умственный и физический труд полезно.

– (продолжаю комментировать, пояснять) Таким образом, вы как бы «растягиваетесь» между двух точек.

Когда вы работаете над осанкой, помните о том, что она делается не плечами. Осанка «делается грудной клеткой». Не надо заводить плечи назад, это вызывает излишнее напряжение. А то некоторые синтоновцы, когда начинают отрабатывать царственную осанку, напоминают людей, посаженных на кол.

(Показываю, как это выглядит.

Это не осанка. Это закрепощение. А «сгорбленность» появляется тогда, когда грудная клетка проседает вниз, опускается – как будто уходит внутрь ребрами. Это защитное положение тела, когда человек, сгибаясь, приближается к «позиции эмбриона». Такая поза возникает при ощущении страха. Когда такое происходит – затрудняется дыхание, объем грудной клетки уменьшается.

Попробуйте сделать вот что: поставьте палец на место скрепления ребер

• Там, где солнечное сплетение.

и «приподнимите» грудную клетку, как если бы в этой точке был маленький крючок, за который вы потянули в сторону от позвоночника. Можно даже представить, что из этой точки у вас направлен вектор, вперед и немножко вверх. Особенно это полезно в тех ситуациях, когда, чтобы почувствовать себя бодрее, вы хотите придать своим движениям и стойке больше энергичности. Ну, допустим, если вы выступаете. Тогда перенесите вес тела на мыски и слегка подайтесь вперед,

• Помним: не головой, а солнечным сплетением.

как будто вы сейчас сделаете шаг, но еще остаетесь на месте. В этом случае от вас будет веять силой.

Спокойно и без суеты. Ничего лишнего

Еще один общий принцип, которому я предлагаю следовать – это принцип здоровой лени. Неуверенные люди делают большое количество лишних движений. Подошли, допустим, к человеку, поздоровались. И начинается мельтешение, разнообразные движения руками: одним словом – суета.