Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие

Функции – вместе с диафрагмой при одновременном действии создают функцию брюшного пресса, тем самым оказывая давление на внутренние органы, расположенные в ней. Такое давление способствует выведению наружу содержимого полостей внутренних органов (при рвоте, дефекации, мочеиспускании, во время родов). Кроме того, мышцы сгибают позвоночник вперёд, приближая таз к грудной клетке. При приседаниях с большим весом создают поддерживающий каркас. Защищают внутренние органы от ударных поражений.

Мышцы таза. Мышцы таза, начинаясь на костях таза и позвоночного столба, окружают тазобедренный сустав и прикрепляются к верхнему концу бедра.

Мышцы таза делят на внутреннюю и наружную группы.

Внутренняя группа

Подвздошно-поясничная: переходит с туловища на бедро в мышечном промежутке под паховой связкой, располагаясь на передней поверхности тазобедренного сустава.

Внутренняя запирательная:отводит и пронирует бедро.

Грушевидная: располагается на тазовой поверхности крестца, проходит через большое седалищное отверстие, располагаясь сзади тазобедренного сустава в глубоком слое мышц ягодичной области.

При проксимальной опоре супинирует, отводит бедро кнаружи.

При дистальной опоре поворачивает таз в противоположную сторону вокруг вертикальной оси. Сокращаясь с двух сторон одновременно, вращает таз назад вокруг поперечной оси, уменьшая угол его наклона.

Близнецовые мышцы:отводят и супинируют бедро.

Наружная группа

Большая мышца(41) При опоре на тазовой кости мышца разгибает бедро и поворачивает его кнаружи.

При одностороннем сокращении (в стойке на одной ноге, в одноопорной фазе ходьбы, беге) предотвращает наклон таза в сторону свободной ноги. При опоре на бедре мышца удерживает тело в вертикальном положении, способствует выпрямлению наклонённого вперёд туловища, участвует во всех движениях, где есть отталкивание, прыжки, удерживает туловище от наклона вперёд при подъёме в гору, ходьбе вверх по лестнице, поднятии тяжестей.

Средняя мышца:находится в ягодичной области, частично под большой ягодичной мышцей.

Способствует отведению бедра, сокращение передних пучков бедра.

Малая ягодичная мышца.

Напрягатель широкой фасции. Сгибает бедро, а также отводит его. При опоре на широкой фасции бедра двустороннее сокращение вызывает наклон таза вперёд.

Квадратная мышца бедра: глубоко позади тазобедренного сустава, под большой ягодичной мышцей. Выполняет супинацию бедра.

Наружная запирательная мышца.