На нашем сайте вы можете читать онлайн «Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Медицина. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие
Краткое содержание книги Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Галина Ергазина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Пособие «Самомассаж в культуре здоровья семьи» в рамках программы-проекта «Экология здоровья семьи» рекомендовано слушателям для дополнительного образования по использованию приёмов самомассажа с целью повышения результативности применяемых в семье правил здорового образа жизни. Такой подход, с учётом своевременной консультации у врача остеопата по поводу обратимых функциональных проявлений «предболезни», позволяет формировать в семье культуру здоровья, что важно и для будущих поколений.
Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Ходьба должна быть ритмичной и сопровождаться глубоким, спокойным дыханием через нос с удлинённым выдохом. Дыхание следует сочетать с ритмом шагов, то есть на определенное количество шагов рассчитывается определенное количество дыхательных движений. При этом важно правильно ставить стопу – вначале нужно наступить на пятку, опуская её в направлении мизинца, а только затем на всю стопу. Шаг становится пружинистым и при этом активизирует важную энергетическую рефлекторную точку (зону) на стопе, которую связывают с долголетием человека.
Тут будет реклама 1
К тому же нельзя забывать, что у человека на стопе более 7000 нервных окончаний и более 600 активных точек, рефлекторно связанных с внутренними органами человека.
Соответственно через стопы идет массаж внутренних органов (Рис.11). Нужно отметить важную связь правильной осанки, не допускающей развитие плоскостопия, из-за которого происходит нарушение работы мышечно-венозной помпы стопы, голени, бедра нижних конечностей что способствует развитию варикозного расширения, застоя в венах, нарушение лимфотока и работы клапанов вен.
Тут будет реклама 2
При этом, на таких клапанах нередко образуются тромбы. Известно, что лимфа дренирует всю выделительную систему тела и очищает капилляры, соответственно нарушается и ритм работы очистительной системы организма. Резко меняется не только лимфоток, но и состояние соответствующих лимфатических желёз, а это предпосылка для формирования различных заболеваний.
Постоянная работа над правильной осанкой позволяет также поддерживать состояние здоровья глаз и других функций организма.
Тут будет реклама 3
Рис.11 Зоны на стопе проецируемые на внутренние органы
Положительное влияние физических упражнений, водных процедур на организм человека известно с древних времен. Регулярная мышечная деятельность улучшает кровообращение, задерживает развитие склеротических изменений в сердце, сосудах, лёгких, повышает обмен веществ, понижение которого неизбежно происходит в пожилом возрасте. Полезны медленная езда на велосипеде по ровной местности, пешеходные прогулки, плавание.
Тут будет реклама 4
В зимнее время лыжи, коньки. Начинать занятия физкультурой необходимо с малых нагрузок, постепенно их увеличивая. И ещё одно условие: мышечные нагрузки должны быть дозированными, особенно на начальном этапе. Соответственно, при уходе за стопами при самомассаже которых, после водной процедуры или ножной ванночки, наблюдается и снятие после-рабочего утомления и улучшение общего самочувствия.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
