Учебник по «Русской Оздоровительной Системе» на основе адаптивной физкультуры. Специализация: тренер-преподаватель

Реализуя в АФВ принцип прочности, следует руководствоваться следующими правилами:

– пока не будет основательно изучен текущий материал, не переходить к изучению новых упражнений;

– включать в занятия уже изученные упражнения в новых сочетаниях и вариантах;

– повышать длительность и интенсивность выполнения освоенных упражнений;

– оценивать достижения занимающихся и систематически вести учёт успеваемости, проводить нормативные и разрядные испытания, соревнования и выступления.

Принцип дифференциально-интегральных оптимумов.

Optimum (от латинского) – наилучшее.

Соответственно в АФК, оптимумы— это совокупность наиболее благоприятных условий для возможно более полной реализации нарушенных функций.

Применение физических нагрузок в профилактических и коррекционных целях, должно строиться на основе знаний о функциональном состоянии нервно-мышечной системы.

Эффективность применения оптимального уровня воздействия реализуется в двух основных педагогических аспектах:

1-й аспект – компоненты физической нагрузки;

2-й аспект – качественные изменения в результате оптимальной мощности педагогических факторов

Существуют четыре основных метода, которые применяют с учётом роста оптимальных морфологических и функциональных сдвигов в организмах, занимающихся:

– Метод оптимального сочетания максимальной и около-максимальной мощности и полного объёма повторений;

– Метод оптимального сочетания субмаксимальной мощности и среднего (а также малого) объёма повторений;

– Метод оптимального сочетания большой и средней мощности и соответственно большого и субмаксимального объёма повторений;

– Метод оптимального сочетания малой мощности и максимального объёма повторений;

Механизм работы дифференциально-интегральных оптимумов подразумевает:

– Оптимальный уровень воздействия силы физических нагрузок различного содержания и воздействия.

– Формирование фонда жизненно важных двигательных умений и навыков, развитие функционального потенциала.

– Качественные изменения в организме человека.

Достижение функционального резерва организма формируется через развитие системы основных двигательных качеств.