Я тренирую детей. Настольная книга начинающего детского тренера

Ну и конечно же, показывайте и показывайте самостоятельно.

Когда дети освоят приземление и приседание, можно приступать к прыжкам в длину. Пока не освоили, можно использовать короткие, невысокие прыжки на двух, одной ноге, через препятствие, на скорость, боком, спиной, вращаясь, в ритме, без ритма и тд.

Помните, что нагружать голеностоп нам нельзя, так как мышцы стопы и конечностей не завершили свое формирование. Поэтому пока ребенку нет 5 лет, он не должен много прыгать на носках. Будет достаточно серии прыжков на двух ногах различной вариации в течение полутора минут с приземлением на носок-пятку.

Когда пришло освоение прыжка в длину, можно работать над увеличением расстояния. Не забывайте, что словами ничему не научишь – нужно просто создавать условия, в которых дети станут решать поставленную задачу. Обручи, пометки, маты – могут стать стимулом для увеличения дальности прыжка. Например: Ваня, попробуй перепрыгнуть через эти обручи. И Ваня прыгает гораздо дальше, чем если бы он прыгал просто в длину.

При прыжке в длину советую уделить внимание рукам.

В И.П. руки отводятся назад, и ребенок уходит в полуприсед. При отталкивании, руки выносятся вперед, тем самым помогая ребенку пролететь дальше.

По мере усвоения прыжков, увеличивайте высоту препятствий, варьируйте их высоту от прыжка к прыжку, уделяйте внимание ритмическим прыжкам, например: 1,2,3 – лицом вперед, 4,5 – спиной вперед.

Прыжки выполняются хорошо тогда, когда у наших ребят сильные ножки.

Не забывайте об этом при подготовке к прыжковым сериям.

Прыжки оказывают сильное воздействие на развитие головного мозга, поэтому дозированные прыжки принесут пользу, а большое количество – переутомление.

Следите за состоянием ребят, их взглядом и точностью исполнения, чтобы избежать чрезмерной усталости.

БЕГ.

Бег – циклическое движение, имеющее строгую повторяемость цикла двигательных действий. Во время бега имеется фаза полета, когда обе ноги бегущего отрываются от поверхности.

Мышцы стопы наших ребят недостаточно подготовлены к нагрузке бега. Помните про голеностопы и слабый ОДА? Напомню, что регулярные беговые нагрузки для детей, у которых не укреплен свод стопы, чреваты опущением свода стопы, а значит нарушением осанки, плоскостопием, травмами голеностопного сустава и коленного сустава в будущем.