На нашем сайте вы можете читать онлайн «Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению
0 баллов
0 мнений
4 чтения
Автор
Дата выхода
17 октября 2022
Краткое содержание книги Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Павел Федоренко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Мечтаете о спокойной жизни, полной радости, хорошего настроения, спокойствия и положительных эмоций?
Идеальное средство достижения мечты – практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения, провоцирующих и поддерживающих тревоги, депрессии, переживания, стрессы.
Психосоматические расстройства, следствием которых являются бессонница, вегетососудистая дистония, негативные установки, эффективно преодолеваются с помощью упражнений, техник, практик и приемов, которыми делятся в своей книге авторы.
Важно, что особое внимание они уделяют методам предотвращения рецидивов.
От психосоматических расстройств можно и нужно избавляться. Да, понадобится терпение, время и желание быть здоровым, но все в ваших руках!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Польза от регулярной физической активности
Чтобы замотивировать себя на более активный в физическом плане образ жизни, напомните себе о пользе регулярных физических нагрузок:
• улучшение настроения за счет выработки эндорфинов;
• повышение уровня энергичности и степени удовлетворенности жизнью;
• улучшение общего самочувствия и внешнего вида;
• улучшение концентрации внимания, памяти и других когнитивных процессов;
• позитивное отвлечение от сожалений о прошлом и переживаний о будущем;
• уменьшение частоты, длительности и выраженности избыточных негативных эмоций;
• уменьшение физиологических проявлений стресса – мышечных болей и спазмов;
• повышение порога утомляемости и ослабление усталости;
• нормализация качества сна;
• нормализация сердечного ритма, артериального давления;
• улучшение функционирования сердца, сосудов, легких;
• улучшение кровообращения и обмена веществ;
• общее укрепление иммунитета;
• общее тонизирование организма;
• профилактика развития многочисленных заболеваний;
• продление жизни;
• повышение стрессоустойчивости и др.
Типичные оправдания при отказе от физических нагрузок
Также приведем распространенные оправдания при отказе от выполнения физических упражнений и коротко поясним, почему такие оправдания – это действительно всего лишь оправдания:
• занятость – полчаса в день для физической активности найдется у каждого человека;
• недоступность тренажерного зала – есть множество домашних или уличных упражнений;
• медицинские противопоказания – есть множество простых, но эффективных техник;
• глупый вид – вряд ли кто-то осуждает людей, занимающихся физической активностью;
• отсутствие желания – основная мотивация появится в ходе выполнения упражнений;
• усталость – утомление как раз и поддерживается отсутствием физических нагрузок;
• прокрастинация (откладывание дел на потом) – подходящее время никогда не наступит;
• бесполезность – одними физическими нагрузками проблему избыточного стресса не решить, но это важный элемент комплексной работы.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Павел Федоренко! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
