Йога без травм

То есть спокойное, гармоничное, медитативное состояние. Состояние, когда ум, тело и душа становятся единым целым, «связываются».

Возможно, это удивляет вас, так как йога у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями. Но это лишь одна из ступеней йоги. Хотя и самая популярная в наши дни.

8 ступеней йоги

Мудрец Патанджали предлагает рассматривать йогу как восьмиступенчатую систему, которая включает в себя следующие ступени:

1 и 2 ступени: яма и нияма – морально-этические принципы

3 ступень: асана – положение тела

4 ступень: пранаяма – контроль вдоха и выдоха.

Сюда относятся дыхательные техники йоги и задержки дыхания.

5 ступень: пратьяхара – отвлечение органов чувств от внешних влияний

6 ступень: дхарана – концентрация внимания на каком-либо объекте

7 ступень: дхьяна – состояние медитации

8 ступень: самадхи – состояние, достигаемое медитацией, которое выражается в спокойствии сознания, снятии противоречий между внутренним и внешним мирами (субъектом и объектом).

Собственно, это и есть цель йоги.

Скорее всего, из всех перечисленных терминов вам наиболее знаком термин «асана». В этой книге большее внимание мы будем уделять физическому аспекту йоги, а именно травмобезопасности, поэтому далее рассмотрим эту ступень подробнее.

Асана – это третья ступень йоги, согласно «Йога сутрам», и одна из основных составляющих хатха-йоги. Теперь нам нужно разобраться с термином «хатха-йога».

Йога и хатха-йога

Хатха-йогой называются практики, которые оказывают непосредственное влияние на физическое тело.

Получается, что термин «йога» – более обширный, а хатха-йога – его составляющая. В буквальном переводе «хатха-йога» означает «усердное единение».

Слово «хатха» состоит из двух частей «ха» и «тха». «Ха» – это ум, ментальная энергия, и «тха» – прана, жизненная сила.

«Ха» символизирует Солнце, «тха» – Луну.

«Ха» – мужское начало, «тха» – женское.

Таким образом, термин «хатха» означает соединение «ха» и «тха», Солнца и Луны, мужского и женского начала, силы и гибкости. Гармонию в целом. Поэтому утверждение, что цель хатха-йоги – развитие гибкости, не верно. Практика хатха-йоги – это совмещение силы и гибкости.

Асана – санскритский термин, который дословно означает «место для сидения», а также позу – положение тела. В современном мире мы чаще используем это слово именно во втором значении.