Воздушная йога от А до Я

Йога в гамаке и йога в воздухе – это практики с гамаками и стропами.

Общие требования

Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков – не менее 220 см.

Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:       до 300 см – 60 -65 см       300 – 350 см – 70 см       выше 350 см – 80 см

Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака – не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака – не менее 1,0 метра

Установка крепежей должна производиться специалистами.

Как правильно вешать гамак перед практикой.

-Для стандартной практики, вешайте гамак по своему росту. Чаще всего на ту ячейку, до которой можете дотянуться с вытянутой рукой без стремянки.

–Повесьте гамак и проверьте правильность размещения по своему росту. Низ гамака должен быть ниже паха и чуть выше середины бедра. Если нужно, отрегулируйте.

–Ручки гамака должны быть строго симметричны друг другу.

–В практике для беременных, для детей и для людей с ограниченной двигательной способностью, вешайте гамак низко.

Основные правила по технике безопасности.

-Предупреждать       инструктора       о       заболеваниях       и противопоказаниях.

–Правильно симметрично вешать гамак по своему росту.

–Снимать кольца, часы, цепочки и другие украшения, которые могут зацепиться и травмировать.

–Форма одежды должна быть обтягивающей, удобной и не скользящей, с закрытыми подмышками.

–Захватывать ручки полным обхватом пальцев.

–Во время практики не просовывать пальцы в железные крепления.

–В случае затруднения сразу звать инструктора.

–Рекомендуется практиковать без макияжа и парфюма.

–Соблюдать режим питания (кушать за 1,5 – 2 часа до занятия) и питьевой режим.

Показания и противопоказания в практике воздушной йоги.

В число основных показаний для практики в йоги с гамаками входят:

–Зажатость мышц в области спины и шеи

–Обменный и гормональный дисбаланс

–Застой крови в организме

–Нарушения сна, стрессовые состояния

–Усталость ног

–Сахарный диабет

–Синдром хронической усталости

–Геморрой

–Климакс

–Боль в спине, не имеющая отношения к смещению дисков

–Головные боли

–Опущение органов малого таза

Многие заболевания являются противопоказанием для занятий в общей группе.