Воздушная йога от А до Я

-Развитие силы и гибкости тела

–Исчезает напряжение и болевые ощущения в спине и шее

–Перестают беспокоить болевые ощущения во время менструации

–Запускаются процессы обновления крови, улучается кровообращение

–Тренируются и укрепляются сосуды

–Улучшается работа вестибулярного аппарата

–Возвращаются бодрость и прилив сил

–Гамак облегчает выполнение сложных асан

–Внутренние органы становятся на место

–Возможность выполнения отрицательных шпагатов

–Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем

–Получается убрать жировые отложения в проблемных областях

–Отдыхает и тренируется сердце

–Вытягивается позвоночник, освобождаются от напряжения и деформации межпозвонковые диски

–Уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы, что значительно облегчает удержание правильного положения в асане

С первого занятия ученик без противопоказаний может выполнять перевернутые асаны, которые оказывают на организм комплексный, оздоровительный эффект, в частности:

– приток крови к голове улучшает работу мозга, органов зрения и слуха, положительно сказывается на состоянии кожи лица и волос;

– устраняется застой крови в органах малого таза, что особенно важно для профилактики женских болезней;

– снимается усталость и отечность ног;

– в перевернутом положении происходит естественный массаж внутренних органов, стимулируются обменные и гормональные процессы.

Все эти положительные изменения приводят к оздоровлению, омоложению и повышению жизненного тонуса.

Примечание перед практикой.

-Перед практикой обязательно сделайте разминку

–Во время практики делайте компенсацию после прогибов, упора на руки, тянитесь после силовых упражнений.

–Если есть противопоказания от врача, которые не указаны в книге, учитывайте это в практике

–Применяйте асаны без гамака на коврике

–Не выполняйте то или иное упражнение, если чувствуете болевые ощущения в пояснице, коленях, шее.

Основные правила отстройки асан.