На нашем сайте вы можете читать онлайн «Воздушная йога от А до Я». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Учебная и научная литература, Учебно-методические пособия. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Воздушная йога от А до Я
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
25 мая 2020
Краткое содержание книги Воздушная йога от А до Я, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Воздушная йога от А до Я. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Вера Вячеславовна Дроздова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Йога в гамаке – это неповторимая практика, которая позволяет прислушаться к себе. Практика не только делает тело сильным и гибким, но и возвращают Вас в состояние детства, пробуждая творческие способности, ясность ума и умение пребывать в моменте «здесь и сейчас». В этой книге я собрала классические асаны йоги и перенесла их в гамак. Здесь же содержится информация о благотворных эффектах и противопоказаниях. Это пособие поможет разнообразить практику, сделать ее безопасной и эффективной. Сохраняйте осознанность и сосредоточение. И пусть практика с гамаком приближает Вас к йоге, помогая достичь единения тела, ума, души и единения с миром.
Воздушная йога от А до Я читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Воздушная йога от А до Я без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Для того, чтобы практика была безопасной и эффективной, в большинстве упражнений, следует придерживаться следующих правил по отстройке:
–Создавайте ретракцию в шейном отделе
–Отодвигайте плечи дальше от ушей
–Раскрывайте грудной отдел, соединяйте лопатки
–Подкручивайте копчик, устраняйте излишний поясничный прогиб
–Стоя на полу, работайте мышцами стопы, в большинстве упражнений стопы замкнуты
–Удерживайте в тонусе мышцы тазового дна
–В упорах на руки, корректно ставьте кисти рук.
Тут будет реклама 1
(Пальцы широко расставлены, средние пальцы смотрят строго вперёд, большие пальцы рук смотрят друг на друга. Упор на среднюю часть ладони и на пальцы)
–В скрутках держите позвоночник ровным
–Таз не разворачивайте
–Не допускайте переразгибания в коленях и в локтях
–В прогибах сжимаем ягодицы
–Расслабляйте мышцы лица.
Тут будет реклама 2
Взгляд удерживайте в одной точке не ниже уровня глаз.
–Выполняйте пранаямы и Уделяйте особое внимание дыханию в практике. (Вытяжения, скрутки с выдохом, раскрытие грудной клетки со вдохом, «уменьшение» тела- выдох, «раскрытие» тела- вдох.
Тут будет реклама 3
) Движение всегда следует за дыханием.
Более углубленный материал и практические навыки можно получить на курсе «Йога в гамаках».
– Кувырки
– Правки
– Алгоритм построения занятия
– Виньясы
– Секреты взаимоотношения с учениками,
и многое другое.
Тут будет реклама 4
Если вы планируете преподавать или более подробно углубиться в практику йоги с гамаком, рекомендуется ознакомиться с дополнительной информацией на практике.
Отправляйте вопросы и пожелания к методическому материалу на почту: 89081210711@ya.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Воздушная йога от А до Я, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
