Самосаботаж и 50 способов его перехитрить

Возможно, представленные здесь упражнения помогут и вам успешно преодолевать страх перед белым листом. Дерзните и сделайте эти практики регулярными. В моменты писательского ступора они сделают ваше творчество вдохновляющим и свободным от саботажа хитрого мозга.

Глава 1. Что такое состояние потока и как преодолеть лень, самосаботаж и прокрастинацию?

Каждый из нас может вспомнить состояние, когда работается с невероятной продуктивностью. В такие моменты мы полностью сосредотачиваемся на процессе, не отвлекаясь на окружающий мир.

Время будто останавливается. Кажется, что прошло всего тридцать минут, а на самом деле – пролетело несколько часов или целый день.

В психологии это состояние связывают с пиковыми переживаниями сознания и называют «потоком». Об этом много пишет Михай Чиксентмихайи в книгах «Поток: психология оптимального переживания» и «В поисках потока. Психология включенности в повседневность». В этой главе мы обсудим, что это за состояние и как в него можно войти для повышения своей продуктивности.

В состоянии потока мы полностью сосредоточены на текущей деятельности и не думаем ни о чем другом, не замечаем, как летит время. Нам не нужно прилагать усилия, чтобы выполнять задачи. Кажется, что все происходит само собой, словно мы плывем по невидимой реке, которая делает все необходимое за нас.

Состояние потока может возникнуть во время любой деятельности, независимо от ее характера и целей. Это может быть уборка, работа над сложным проектом, занятие спортом, участие в соревнованиях или выступление на сцене.

Во всех этих случаях мы становимся более эффективными и продуктивными благодаря тому, что полностью сосредотачиваемся на текущем моменте. Но одновременно с внутренней концентрацией это состояние дает удивительную легкость и вдохновение.

Мы испытываем похожее состояние, когда смотрим клипы или драматические сцены фильмов. Мы не можем оторваться от сюжета и погружаемся в своеобразный чувственный транс, не замечаем того, что происходит вокруг. Но можем ли мы научиться удерживаться в этом потоке, и если да, то как это сделать? Что этому способствует и как это связано с саботажем?

На самом деле состояние потока и самосаботаж тесно связаны.

Самосаботаж – это другая сторона медали, это негативное поведение или мышление, которое может препятствовать достижению целей. Например, если человек постоянно сомневается в своих навыках или боится провала, это выбивает его из состояния потока и может снизить эффективность работы.