На нашем сайте вы можете читать онлайн «Самосаботаж и 50 способов его перехитрить». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Самосаботаж и 50 способов его перехитрить
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
05 ноября 2023
Краткое содержание книги Самосаботаж и 50 способов его перехитрить, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Самосаботаж и 50 способов его перехитрить. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Любовь Васильевна Кошелева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Любовь Кошелева медицинский психолог с 25-летней практикой, готова рассказать о личном опыте преодоления внутреннего саботажа и поделиться с вами методами работы с эмоциями и переживаниями, которые мешают творческому процессу. Это не просто книга, а рабочая тетрадь с упражнениями, которые необходимо выполнять по мере необходимости. Автор представит вам 50 лёгких способов, способных обмануть тревожный мозг. Не поддавайтесь саботажнику внутри вас – сделайте его частью творческого процесса!
Самосаботаж и 50 способов его перехитрить читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Самосаботаж и 50 способов его перехитрить без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Потом упрекаем себя, игнорируем сигналы тела об усталости и продолжаем гонку, пока не упадем.
После того как вы расставили приоритеты и разделили дела на важные и неважные, ваша основная задача сделать все, чтобы перед работой вас сопровождали приятные ощущения, мысли и визуальные впечатления.
Перед началом работы создайте для себя максимально комфортные условия: уберите все, что раздражает и отвлекает, чтобы уменьшить количество визуального и звукового мусора.
Дайте себе время (около пяти минут) настроиться на работу.
Тут будет реклама 1
Можно начать с маленького ритуала: выпить чашку сладкого кофе, расставить предметы на столе в определенном порядке, передвинуть рамку с фотографией, сложить бумаги в стопочку, заточить карандаш и т. п.
Начните день именно с приятного дела или с той работы, которую вам легче выполнить именно сейчас.
Придите в офис пораньше или, наоборот, задержитесь после рабочего дня (например на час), чтобы за это время в одиночестве успеть сделать свое важное дело. Выключите телефон, чтобы не отвлекаться на внешние раздражители.
Тут будет реклама 2
Можно надеть наушники и включить трек со звуками природы, пением птиц или шумом леса, эта музыка настроит вас на легкость. Вы удивитесь, как много удастся сделать!
Если вы хотите управлять состоянием потока и задерживаться в нем надолго, важно делать паузы в работе, а не ждать, когда на вас снизойдет вдохновение. Для этого надо уметь удерживать фокус внимания на одной задаче определенное время, а после этого давать себе возможность отдохнуть. Это тренируемый навык.
Тут будет реклама 3
Представьте поток машин на трассе: вам надо, сохраняя направление движения, какое-то время ехать в заданном ритме, то слегка притормаживая, то ускоряясь. Так и тут: поставьте таймер на определенное время, например на двадцать минут, и сделайте максимально все, что успеете. Таймер прозвенел – не откладывая идите на перерыв.
Например, вы писали отчет за компьютером, теперь переключите внимание на мышечную работу: отожмитесь от края стола десять раз, посмотрите вдаль за окно, сварите кофе и помойте чашку, когда выпьете его.
Тут будет реклама 4
Прошло пять минут – теперь снова наденьте наушники с белым шумом (это создаст эффект изоляции и усилит концентрацию на рабочем моменте) и снова сделайте максимум работы за отведенное время. Прервитесь в тот момент, когда прозвучит сигнал таймера. Опять переключитесь на отдых или другую деятельность. Делая так каждый раз, вы сформируете «якорь». Достаточно нескольких дней, чтобы приучить мозг эффективно работать без напряжения.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Самосаботаж и 50 способов его перехитрить, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Любовь Васильевна Кошелева! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
