Система счастья. Практическое руководство по тренировке счастья

Один лишь образ заставляет сердце биться чаще, как когда-то шарик мороженого или башня в окне вызывали в теле приятную дрожь. Вот для чего нужна фиксация счастливых моментов. Они оставляют, по сути, физический отпечаток в нашем теле. Мы как будто нажимаем на отдельные кнопки и активируем состояние, пережитое однажды. Образ себя счастливого должен быть таким же простым, одна мысль должна запускать те же механизмы, нажимать те же кнопки, пробуждать то же состояние. Когда ты достиг этого эффекта, считай, этап редактирования прошел успешно.

Этап 3. Вживаемся в образ себя счастливого

Следующий этап – надеваем образ на себя и удерживаем его одну минуту. Не гонимся за образом, а притягиваем его, вживаемся в него, надеваем, как пиджак. В эти минуты не думаем о том, что будем счастливыми в будущем, а чувствуем себя счастливыми в моменте, переживаем знакомое состояние, сливаемся с образом в своем воображении. Это состояние я бы назвал чем-то сродни медитации, глубокому погружению в себя, цель которого – ощущение чистого счастья, без примесей.

Что будет происходить поначалу? Все твое существо будет сопротивляться, мозг начнет протестовать: «Что за идиотизм? На что я трачу время? Я не могу быть счастливым прямо сейчас, вот так просто. За окном кризис, я людей увольняю. Никуда невозможно улететь из-за этого гребаного карантина, какой залив? Закончится весь этот бред, и я обязательно буду счастливым. Надо подождать, не сейчас. Еще не время». Знаешь, почему так происходит? Потому что мы не позволяем себе быть счастливыми.

И здесь снова на помощь приходят счастливые моменты. Ты не спрашивал разрешения, ты уже давно позволил себе это состояние, ты уже неоднократно был счастлив, независимо от внешних обстоятельств, деталей и условий. У тебя все это уже было, значит, ты достоин переживать счастье вновь и вновь, понимая, что для тебя по-настоящему важно и ценно.

Именно позволить себе – главное, что нужно сделать, когда вживаешься в образ себя счастливого.

Этап 4. Даем себе установку: «Я буду счастливым один день»

Помогает не сорваться. Установка «Я буду трезвым один день» – эффективный прием в терапии, которую используют в «Обществе анонимных алкоголиков». Говорят, вылечить алкоголизм невозможно, но можно жить в трезвости. Главное условие – оставаться трезвым один день.