Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Кому адресована эта книга?

Книга однозначно принесет вам пользу, если вы:

? часто испытываете длительные и интенсивные эпизоды тревоги;

? ежедневно мучаетесь от симптомов вегетососудистой дистонии;

? чувствуете спазмы, боль и зажимы в различных участках тела;

? страдаете от частых головных болей, вызванных перенапряжением;

? испытываете трудности с концентрацией внимания и запоминанием информации;

? мучаетесь от расстройств пищеварения, не связанных с болезнями желудочно-кишечного тракта;

? отмечаете внезапное учащение сердцебиения и следите за ним;

? испытываете страх задохнуться или упасть в обморок;

? боитесь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие;

? страдаете от панических атак и боитесь повторения приступов;

? боитесь перемещаться по городу из-за страха перед паникой;

? избегаете любых пугающих вас ситуаций, мест и обстоятельств;

? мучаетесь от нежелательных и неприятных навязчивых мыслей;

? совершаете различные навязчивые (ритуальные) действия;

? испытываете частое беспокойство по разным поводам и без них;

? страдаете от общей фоновой беспричинной тревоги;

? примеряете на себя любую тревожную и негативную информацию;

? постоянно навешиваете на себя ярлыки различных болезней;

? боитесь заболеть неизлечимой болезнью и часто обследуетесь;

? измеряете пульс и давление по несколько раз в день;

? каждое утро сканируете свой организм на наличие симптомов;

? постоянно прислушиваетесь к своему самочувствию;

? часто занимаетесь поиском причин своих тревожных состояний;

? безуспешно ищете помощи у разных врачей и «целителей»;

? часто думаете о том, что ваши дни сочтены и вы скоро умрете;

? страдаете от бессонницы или просыпаетесь среди ночи от тревоги;

? чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва и истощения;

? ощущаете нервозность, взвинченность и раздражительность;

? остро реагируете на яркий свет, громкие звуки и прикосновения;

? часто нервничаете, суетитесь и не можете усидеть на месте;

? испытываете острый или хронический стресс;

? злоупотребляете алкоголем, табаком и лекарствами из-за тревоги;

? зависите от поддержки, утешений и заверений близких людей;

? испытываете серьезные ограничения в жизни из-за тревоги;

? завидуете людям, у которых нет проблем с чрезмерной тревогой;

? злитесь на близких, которые не понимают, что с вами происходит;

? раздражаетесь, когда люди советуют вам взять себя в руки;

? считаете, что