На нашем сайте вы можете читать онлайн «Пора! Как начать диету и достичь успеха». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Пора! Как начать диету и достичь успеха
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 сентября 2022
Краткое содержание книги Пора! Как начать диету и достичь успеха, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Пора! Как начать диету и достичь успеха. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ирина Никашина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга-тренинг автора Никашиной Ирины, диетолога-нутрициолога, с большим опытом работы. Книга о том, как начать новый образ жизни, ведь часто мы только мечтаем об этом, отодвигая старт диеты на каждый следующий понедельник. В книге автор рассказывает о том, как взрастить ценность и приоритет здорового и стройного тела, что поможет легко начать диету и прийти к своей цели, благодаря высокой мотивации. В книге разобраны частые причины лишнего веса, психологические установки, влияющие на него, даны упражнения на повышение ценностей и разобраны варианты работы с конкретными установками, которые мешают старту диеты. После прочтения книги и выполнения упражнений ваше намерение начать диету будет высоким и поможет вам достичь цели быстрее.
Пора! Как начать диету и достичь успеха читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Пора! Как начать диету и достичь успеха без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Так бывает часто, и здесь важен только ваш настрой, ваши приоритеты, ваша ценность стройного тела и ничто больше.
Ваша задача проделать это упражнение 2–3 раза. Осознание обязательно придет, нужно лишь отнестись серьезно к нему и выложиться по полной. В общем-то, как в любом важном деле.
Что делать с этим осознанием? Зная «врага» в лицо, вам станет значительно проще. Это не ваша вина, что есть лишний вес, вы НЕ ВИНОВАТЫ! Это природа заложила в нас способность защищаться и выживать в обществе, подстраивая под это общество наше тело, и мы подсознательно выбираем комфортную жизнь.
Тут будет реклама 1
Далее мы поговорим, как работать с установками и поменять приоритеты и ценности на более полезные.
Еда как награда и страхи старых неудач
Наверно, это самая частая первичная причина лишнего веса, которую я встречала. Если для вас еда – поощрение, это не значит, что у вас нет негативных установок. Огромная вероятность того, что и они есть, и награждая себя едой, вы выполняете двойную функцию – восхваляете себя и защищаете себя от внешнего опасного мира.
Тут будет реклама 2
В таких случаях вес набирается охотно и быстро, люди часто говорят: «Мне достаточно понюхать еду, и я уже полнею». Зачем мы себя награждаем? Выдался трудный день, и вы справились. Поехали в отпуск – гуляем на всю катушку, «мы заслужили»! А может, награда для вас – это значит пожалеть себя? Награда и жалость в этом вопросе идут рука об руку! Трудный день? Оптимист – наградит себя за выдержку, а пессимист – пожалеет. А чем проще и доступнее всего наградить или пожалеть себя? Правильно, вкусной едой.Тут будет реклама 3
Но можно же есть меньше… Что?! Ограничивать порцию? Вы о чем? Это же награда/жалость! Ешь по полной! Наполни себя любовью в виде еды, ведь вы этого достойны! Ты так устал или устала! Какие здесь ограничения могут быть? И мы едим. Едим и едим. А наши негативные установки закрепляют это желание и еще больше увеличивают наш вес и стремление быть в этом привычном «комфорте». К сожалению, многие из нас, живя в состоянии постоянного стресса, накапливая его, жалеют себя именно так! Конечно, в жизни бывают и реальные трагедии, когда вам не до диет.Тут будет реклама 4
Я согласна. И пожалеть себя едой – единственный способ хоть как-то себя в данный момент утешить. Помните, во вступлении я говорила, что часто набор веса совпадает с каким-то негативным событием в жизни? Хорошо, допустим такую ситуацию. Но сколько может длиться горе? Наш организм и наш мозг устроены так, что инстинкт выживания всегда побеждает даже в самой страшной ситуации.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Пора! Как начать диету и достичь успеха, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
