От плуга к дугам, или Горные лыжи глазами инструктора

Снаряжение:

– уметь определять какое снаряжение необходимо лыжникам до четвертого уровня включительно.

Инструктор должен уметь:

– определять основные двигательные горнолыжные навыки и применять их при обучении до четвертого уровня включительно;

– определять фазы поворота;

– анализ движений;

– объяснять основные движения горнолыжника до четвертого уровня включительно;

– определять ошибки;

– давать рекомендации по устранению ошибок горнолыжников до четвертого уровня включительно;

– готовить план урока, используя упражнения и задания для горнолыжников, которые улучшат их лыжные навыки.

Что должен знать и уметь горнолыжный инструктор второго уровня

Категория А. Лыжная подготовка.

Инструктор должен уметь:

КАТАНИЕ

– владеть динамичным поворотом на параллельных лыжах на подготовленных синих и простых черных склонах;

– использовать конструкцию лыж и двигательные горнолыжные навыки для различных форм поворота на параллельных лыжах;

– вести сопряженные повороты с постоянным ритмом и формой как например серии из коротких и длинных поворотов.

– контроль скорости при помощи изменения формы поворота;

– поддерживать динамическую равновесную стойку во время движения.

БУГРЫ

– уметь ездить по буграм на синих и простых черных трассах, которые типичны для горнолыжников до седьмого уровня включительно;

– сопряженные повороты в линии падения склона. Небольшие отклонения допускаются, но ритм должен поддерживаться без траверса;

– поддерживать постоянную скорость;

– поддерживать равновесную стойку, не теряя основной линии движения;

– демонстрировать тактические навыки прохождения трассы в зависимости от сложности склона;

– демонстрировать различные формы и типы поворота;

– применять соответствующую тактику и различные горнолыжные навыки при различных состояниях снежного покрова, включая неподготовленные склоны и целину;

– демонстрировать различные типы горнолыжных навыков и движений в упражнениях, заданиях и поворотах.

ДЕМОНСТРАЦИЯ

Поворот из упора:

– демонстрация поворота из упора на самых легких (зеленых) подготовленных трассах;

– демонстрация сбалансированной равновесной стойки;

– демонстрация руления обеими ногами для создания формы поворота и контроля скорости;

– демонстрация положения упора с показом всех необходимых навыков в сериях поворотов.