Сам себе коуч. Книга, которая меняет качество жизни

Имеет смысл сформулировать цель максимально простыми и понятными словами. Дополнительно можно рассказать об этой цели друзьям: пересказ поможет уточнить детали и еще немного упростить формулировку. Но рассказывать следует тем, кто не замечен в пустой критике, иначе легко сбить прицел и вообще передумать.

Как нельзя формулировать цели

Не стоит оформлять цель словам «хочу к такому-то году». Вместо этого лучше – «сделаю то-то и то-то». И важный момент: слишком большие цели могут вызывать прокрастинацию, слишком маленькие – реакцию типа «А, это легко, сделаю без подготовки в понедельник».

Важно поставить цель немного на вырост. Чтобы она бодрила, но не пугала масштабом.

Движение к цели – это регулярные действия. Привычку ежедневно что-то делать для этого можно развить, если разбить цель на составляющие и по чуть-чуть добавлять в расписание недели.

Важно также запланировать время на анализ своих действий. Может оказаться, что какие-то лишние – они просто отнимают силы, но не ведут к результату.

Что еще почитать на эту тему

Я читаю много профессиональной литературы для работы с клиентами. И, признаться, редко нахожу сто?ящие книги на эту тему.

То, что точно нелишне почитать:

• «Триггеры» М. Голдсмита;

• «Работа как внутренняя игра», «Стресс как внутренняя игра» Т. Голви;

• «7 навыков высокоэффективных людей» С. Кови;

• «Гибкая личность» Б. Харди;

• «Думай медленно, решай быстро» Д. Канемана;

• «Маленькая книга о тени» А.

Гиршона;

• книги о развитии личности и мотивации в целом, так как развитие личности и достижение целей тесно связаны;

• исследования мозга или лекции нейробиологов, например В. Дубынина;

• исследования по эпигенетике.

Сама я сейчас восстанавливаюсь после сложной операции. И в реабилитации понимание, как работают цели, очень помогает.

Пожалуй, лучше всего сравнить цель с маяком, который задает вектор движения, и ты видишь, куда плыть. В этом контексте цели помогают и тем, кто наделен аналитическим складом ума, и творцам, для которых главное – вдохновение.

Важно помнить, что цели – это инструмент. Само по себе достижение закаляет характер, но может быть и вредным для здоровья, если слишком усердствовать. Стараться из последних сил, и чтобы было как у друга – это плохая мотивация. Следует задаться вопросом – что дальше? Что после достижения, каков итог и для кого?

Всегда ли важно ставить цели? Нет, не всегда.