Сам себе коуч. Книга, которая меняет качество жизни

Давайте уточню, что важно прояснить до постановки цели.

Путь к счастью у каждого свой, и лежит он через достижение целей, то есть через способность понимать, что важно именно для вас, и видеть это в конкретных и измеримых формах.

А то, что для нас важно, определяется нашими ценностями – нашими внутренними критериями качества жизни. Они не всегда могут быть выражены словесно, и все же мы чувствуем и можем отфильтровать события, действия и людей, имеющих для нас значение и абсолютно неважных.

Ценности определяют наше отношение к таким понятиям, как здоровье, семья, свобода, закон, успех, духовность, деньги, красота и т. п.

Мы счастливы, когда в нашей жизни ценности проявлены и когда мы видим соответствие между внутренними представлениями о том, как должна быть устроена наша жизнь, и тем, что есть на деле.

Кроме того, ценности являются нашими эмоциональными мотиваторами. Они побуждают утром просыпаться и идти на работу или отвезти пожилого соседа в магазин, даже если нам не совсем по дороге, и многое другое.

Они же становятся энергетическим топливом в движении к целям.

Поэтому, прежде чем поставить цель, важно определить список ведущих ценностей.

Это не всегда простая задача. На нее может уйти время.

В текущий момент возможно определить те ценности, которыми вы руководствуетесь при выборе событий и участия в них, общения с определенными людьми, которые имеют значение в настоящий период жизни.

Упражнение

Возьмите блокнот, в котором вы уже делали некоторые упражнения, и приступайте.

Вспомните все, что вы делали в течение последних недель на работе, дома, для семьи, для себя и своего состояния (материального, душевного, физического и т. д.).

Запишите, к каким ценностям апеллируют ваши действия. Пусть их будет не менее 10, например: отношения, развитие, карьера, здоровье, семья и т.

Вы выбрали и записали то, что кажется главным с позиции логики, ума, то, что вы увидели в расписании.

Давайте копнем глубже.

Устройтесь комфортно и закройте глаза (только сначала прочтите, что делать дальше). Выполните несколько спокойных вдохов и выдохов. С каждым выдохом тело расслабляется все больше, лишнее напряжение уходит. Вы спокойны и расслаблены. Подышите так одну минуту.