Энергетические практики. Личный путь. Тайны Востока

– начать вниманием сканировать ощущения в промежности слева-направо в такт дыханию. Вдох – движение вниманием слева направо, выдох – движение справа-налево.

– провести пятьдесят дыхательных циклов.

II. Второй этап. Расширение.

– на вдохе захватить центральным вниманием область лобка, а на выдохе с усилием представить, что границы тела расширяются вперед на несколько метров.

– сделать десять дыхательных циклов.

– аналогично расширяем поверхность правого бедра в течении десяти дыхательных циклов, далее область крестца и в последнюю очередь поверхность левого бедра, двигаясь по кругу.

– на последние 10 дыхательных циклов расширяем одновременно весь первый уровень: лобок, крестец и обе поверхности бедер.

Таким образом, сначала практикующий сканирует внутреннее пространство первого уровня (50 вдохов-выдохов), а потом поэтапно расширяет его границы, уделяя каждому участку поверхности тела по 10 дыхательных циклов.

2. Работа со вторым уровнем.

Работаем по той же схеме, сначала вниманием сканируем все внутреннее пространство слева направо и обратно на уровне пупка, осознавая ощущения во всей этой области. Сканирование производиться в такт дыханию. Пятьдесят дыхательных циклов.

Потом постепенно расширяем каждый участок тела (поверхность тела спереди возле пупка, боковые части и поясница), двигаясь по кругу. Так же пятьдесят дыхательных циклов. Всего сто.

3. Третий уровень.

Работаем с областью эпигастрия, подреберьями и областью почек, осознавая все внутреннее пространство в этой области, а потом расширяя его во вне. Сто дыхательных циклов.

4. Четвертый уровень.

Далее работаем с областью грудной клетки, сердцем, легкими.

Именно на этом этапе начинает появляться ощущение раскрытия, легкости в теле.

5. Пятый уровень.

Работаем с областью шеи и надплечьев. Сто дыхательных циклов.

6. Шестой уровень.

И в конце работаем с областью головы, лицом, затылком.

Так же сто дыхательных циклов.

По окончания практики в теле появляется ощущение легкости и раскрытия тела. Как будто поверхность тела не заканчиваются на коже, а продолжается немного дальше, граница тела размыта, а внутреннее пространство увеличено.

Самый важный этап – это одновременное расширение тела во все стороны, когда с помощью усилия мы расширяем поверхность тело во вне.