Техника каратэ. 1990.

Опустите бедра, согните колено передней ноги так, чтобы оно оказалось над ступней. Держите заднюю ногу выпрямленной, корпус перпендикулярен полу, грудь направлена прямо вперед. Ханми?дачи (наполовину передняя стойка) является производной от зенкутцу?дачи, только здесь бедра и плечи развернуты под углом 45° к средней линии и задняя нога расслаблена и слегка согнута.

Передняя стойка очень прочна в отношении фронта и особенно эффективна, когда сила удара используется вперед.

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

– расстояние между передней и задней ногами должно быть равно 4–5 ступням или удвоенной ширине плеч.

Расстояние между линиями, на которых расположены ступни, равно ширине плеч;

– напрягите стопы и колени обеих ног, подошвы ног должны быть в плотном соприкосновении с полом;

– пальцы передней ступни направлены немного внутрь, ступни почти параллельны;

– проекция переднего колена рядом со внутренней стороной подушечки ступни;

– на передней ноге 60% веса тела.

ОШИБКИ:

– при перераспределении веса тела на переднюю ногу слабая устойчивость, пятка задней ноги отрывается от пола;

– при расстоянии между пятками, меньшем ширины плеч, плохое боковое равновесие. Если же больше ширины плеч, то ослаблено равновесие вперед и теряется мобильность.

КОКУТЦУ?ДАЧИ (рис. 7)

Встаньте боком к противнику. Выдвиньте переднюю ногу по средней линии вперед. Ноги согнуты в коленях.

Эта стойка идеальна для прочной защиты.

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

– расстояние между задней и передней ступнями составляет примерно 3–4 ступни;

– стопа задней ноги напряжена, подошва плотно прижата к полу. Пятка передней ноги также прижата к полу, но не так прочно;

– пальцы передней ноги направлены прямо, ступня задней ноги перпендикулярна передней. Пятки обеих ног находятся на средней линии;

– отведите колено задней ноги как можно больше в сторону так, чтобы проекция колена попадала в точку, показанную на рисунке.

Старайтесь сохранять такое положение колена, чтобы усилить стойку;

– 70% веса тела распределите на заднюю ногу;

– если расстояние между ступнями разделить на три, то проекция центра тяжести тела окажется на расстоянии двух третей от передней ноги.

КИБА?ДАЧИ (рис. 8)

Тело перпендикулярно полу, колени согнуты, ступни параллельны и стоят на расстоянии, равном удвоенной ширине плеч.