Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача

После инсульта развивается деформация конечностей, если не позаботиться о сохранении гибкости и эластичности мышц и связок. Одна из основных задач специалистов по лечебной физкультуре – это восстановление утраченной гибкости у пожилых людей. Однако ее можно предупредить, регулярно выполняя упражнения на растягивание и начав их как можно раньше.

Существует ошибочное представление, что у пожилых людей к старости некогда хорошо развитые мышцы становятся неэластичными. Это не так. Мышцы теряют эластичность, упругость, если их перестать упражнять.

Осанка.

Осанка, или манера держаться, в конце ХIХ века была предметом особой заботы и заинтересованности. В начале двадцатого система выработка правильной осанки стала известна как «шведская гимнастика».

Однако в последние 30-50 лет на сохранение осанки люди почти перестали обращать внимание, но ортопеды всегда обращают внимание на осанку.

Многие предрасположены к определенной осанке, которая с годами становится характернее вследствие слабости мышц и утраченной гибкости, такое явление объясняется каким-нибудь заболеванием.

С уверенностью можно сказать, что высокий уровень физической подготовленности помогает ее исправить. Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье. Несомненно, нарушения осанки способствуют появлению чувства дискомфорта и болевых ощущений или даже деформации позвоночника. Малоподвижный стиль современной жизни, к сожалению, способствует плохой осанке и гипотрофии мышц. Все эти недостатки можно и должно исправить физическими упражнениям.

Каждая возрастная группа характеризуется только ей присущей осанкой. Типичная поза пожилых людей малопривлекательна. Это происходит главным образом из-за утраты позвоночником нормального сбалансированного положения. Многое в таком типе осанки обусловлено изменением в костях в процессе старения, уплотнением сухожилий из-за потери ими эластичности.

В результате изменяется походка, дыхание становится более поверхностным, уменьшается жизненная емкость легких, а со стороны костей – увеличивает опасность переломов. Многие из этих дефектов можно исправить, но еще лучше предотвратить их возникновение, регулярно выполняя упражнения на силу и растяжение.

Пожилые люди, сохранившие хорошую осанку, менее подвержены разрушающему износу, обычно связываемому со старением организма.