Оздоровительный бег

Все, кто оканчивал исторический факультет с успехом, могут сразу после университета стать писателями или журналистами, так как на историческом факультете приходится много работать с литературой, что мне и легко давалось. Да, странное сочетание «силовик и историк», но так уж сложилось. Эта книга «Оздоровительный бег» есть не что иное, как плод моей любви к спорту и книгам.

Чем эта книга поможет начинающим бегунам:

Она поможет вам правильно начать заниматься оздоровительным бегом.

Позволит не допустить многих ошибок и травм, которые совершают многие начинающие бегуны

Она поможет вам не забросить бег после первой же травмы.

Так как спорт без травм не бывает – это железное правило, и вы должны это знать и быть к этому готовы, если собираетесь начать бегать. Даже опытные бегуны не застрахованы от травм, а у начинающих, они будут намного чаще. Опытные бегуны не станут прекращать бегать после травмы, они медленно и грамотно восстановятся и будут дальше бегать, а вот у начинающих бегунов первая же серьезная травма может поставить крест на дальнейших занятиях бегом.

К сожалению, спортивных врачей с опытом работы травматолога, терапевта очень сложно найти и тем более попасть к ним на прием, поэтому моя книга очень поможет начинающим бегунам не допускать травм при беге, а если все-таки травма случится, то поможет грамотно восстановиться.

Глава 2. С чего стоит начать, если вы решились бегать

Прежде, чем вы начнете бегать, я рекомендую вам пройти небольшой медосмотр, прежде всего, пройдите:

Кардиолога: он проверит ваше сердце – самый важный мускул вашего тела.

Если там есть проблемы, надо быть очень осторожным, возможно даже не стоит начинать, если есть прямые противопоказания.

Ортопеда: он определит здоровье вашей стопы и посоветует, какие беговые кроссовки лучше вам выбрать.

Травматолога (возможно хирурга, если у вас нет травматолога): он должен проверить ваши суставы и кости, нет ли там врожденных или недолеченных травм, особенно ступни и голени.

Терапевта: чтобы его пройти, надо сдать сначала анализы крови, флюорографию. Терапевт обычно дает окончательные рекомендации, стоит ли вам заниматься бегом.

Конечно, это первый необходимый минимум врачей, который вам надо пройти прежде, чем начать заниматься бегом. А желательно пройти полноценный медосмотр, как при диспансеризации или при получении прав.