Как изменить свою жизнь при помощи аутотренингов и визуализации

Эти принципы помогают в полную силу пользоваться своим воображением, отыскать внутренний образ, его словесное воображение.

С помощью релаксации можно подготовить тело к собственной работе: в это время человек расслабляется и фокусирует свое внимание с тем, чтобы услышать собственный голос.

Во время визуализации создается внутренний образ посредством слуховых, вкусовых, зрительных и осязательных ощущений.

При утверждении объединяются внутренние образы и слова при неоднократном повторении. При этом каждый человек себе внушает, что достигнет успеха.

С помощью ритма осуществляется та или иная деятельность.

Техника медитации

При освоении техники медитации мозг настраивается на желаемый образ, а затем настраивает желаемую картинку. Результатом будет исполнение желания или мечты. Медитация – это определенный алгоритм действий, согласно которому мечта сбывается до мельчайших подробностей. Но стоит помнить: только ежедневные усилия приведут к мечте и дадут отличный результат.

Такой процесс можно поделить на определенные шаги. Первый шаг – работа над физическими ощущениями. Работает тело и подсознание, они связаны друг с другом: изменяется одно, а потом идет и смена другого. Вначале расслабляется тело, а затем начинает работать подсознание.

Когда в работу вступает ум, необходимо отбросить лишние мысли и избавиться от внутреннего диалога. Именно здесь необходимо воспроизводить первые картинки.

Следующая стадия – визуализация той жизни, в которой хочется быть и жить. Образы должны быть максимально реальными с включением всех деталей и мелочей. В этом процессе задействован весь организм.

Медитация должна проходить в уютном тихом месте, никто при этом не должен создавать помех. Для такой техники понадобится час личного времени:

Расслабление тела, замедление мыслительного процесса. Примите ту позу, которая Вам удобна: лежа или сидя. Расслабляйте все тело, концентрируйтесь на мыслях, своем теле.

Абстрагирование от своего тела, времени и места. В этот момент необходимо дать себе установку, что Вы погружаетесь в потенциал Вселенной, покидая оболочку своего тела и места. Фокусируйтесь на событии, привлекая потенциал и возможности Космоса. Наполняйтесь энергией извне.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».