Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы

По команде «В колонну по два через одного через центр – марш!» ученики за направляющим идут через центр. Учитель стоит в центре и первое время помогает ребятам понять, как надо расходиться. Первый обходит учителя слева, второй справа, третий слева, четвертый справа и так далее. Командой «Стой» или «На месте стой» останавливаем направляющих в конце зала (теперь их у нас двое). Таким образом мы перестроились в две колонны.

Перестроение в одну колонну сведением

Перестроение, противоположное разведению. «В колонну по одному через центр – марш!» Ученики за направляющим, возвращаясь на свои места (через одного), идут через центр.

Если перестраиваемся из двух колонн, можем направить одну колонну направо в обход, другую налево в обход, а когда эти колонны встретятся, пойдут через центр уже объединяясь в одну колонну.

Повороты

«Направо!»: на раз – поворачиваем правую ступню направо (чтобы она образовала прямой угол с левой стопой), на два – поворачиваем левую, приставив ее к правой.

«Налево!»: то же, но в другую сторону; на раз – поворачиваем левую ступню налево, на два – поворачиваем правую стопу, приставив ее к левой.

«Кругом!»: поворот на 180°(надо повернуться туда, где был затылок). Всегда выполняется через левое плечо, если нет особого указания. На раз – поворачиваем левую стопу максимально назад, на два – за счет поворота правой стопы нужно довернуться и приставить правую ногу к левой.

Исходные положения

Исходных положений может быть огромное количество, но мы разберем только самые основные.

Основная стойка – это стойка «смирно»: руки вниз (вдоль туловища), ноги вместе, носки слегка разведены, голова прямо.

Стойка ноги врозь – стойка ноги на ширине плеч.

Узкая стойка ноги врозь – ноги врозь, но ширина чуть меньше, чем ширина плеч.

Широкая стойка ноги врозь – ноги стоят шире, чем в стойке «ноги врозь».

Правая вперед скрестно – ноги перекрещиваются, правая ставится перед левой.

Левая вперед скрестно – ноги перекрещиваются, левая ставится перед правой.

Упор стоя – в наклоне, упираясь ладонями в пол, ноги прямые (можно выполнить только при хорошо развитой гибкости).

Упор лежа – положение как для отжиманий: руки прямые ладонями на полу, туловище прямое. Упор идет на ладони и на пальцы ног.

Упор сзади – это упор лежа наоборот: теперь мы находимся животом вверх, прямые руки упираются ладонями в пол, ноги опираются пятками; ни туловище, ни таз пола не касаются, тело прямое.