Физическая культура – поурочные планы для 1-го класса

Учитель в это время убирает палку на место.

Во время движения по кругу выполнить движения головой:

1) повороты головы направо и налево на каждый шаг (10—15 с);

2) наклоны головы вправо-влево на каждый шаг (10—15 с);

По команде «Класс, стой!» ученики останавливаются на длинной стороне зала.

Расчет на первый-второй по команде «На первый-второй рассчитайсь!». После расчета звучат команды: «Первые, один шаг, вторые, четыре шага вперед шагом марш!» (количество шагов зависит от размеров зала), «На руки в стороны разомкнись!», «Повернулись ко мне лицом!».

Проводится разминка:

1) И. п. – стойка ноги врозь. 1—3 – руки вверх, поднимаются на носки, тянутся к потолку как можно выше; 4 – и. п. (Повторить 2 раза.)

2) И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища налево, правая рука вперед, левой рукой тянут за запястье правой руки вперед (помогая ей тянуться); 2 – и. п.; 3—4 – то же в другую сторону. (Повторить 4 раза.)

3) И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон влево, правая рука вверх; 2 – наклон вправо, левая рука вверх.

(Повторить 4 раза.)

4) И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1—3 – пружинистые наклоны вперед, как бы стараясь достать руками пол; 4 – и. п. (Повторить 4 раза.) Ноги стараться не сгибать. Руки все время остаются сложенными.

5) Упражнение «Мельница». И. п. – широкая стойка ноги врозь, полунаклон, руки в стороны. 1 – поворот туловища налево, правой рукой коснуться пола, левая рука «смотрит» точно вверх; 2 – и. п.; 3 – поворот туловища направо, левой рукой коснуться пола, правая рука «смотрит» точно вверх; 4 – и.

п. (Повторить 4 раза.) При выполнении упражнения четко фиксируется каждое положение. Задача – научиться выполнять это упражнение точно, то есть руки должны смотреть в стороны и не сгибаться в локтях.

6) И. п. – о. с. 1—7 – пружинистые наклоны; 8 – и. п. (Повторить 2 раза.)

7) И. п. – о. с. 1 – наклон вперед; 2—7 —удержание положения наклона; 8 – и. п. (Повторить 2 раза.)

8) И. п. – о. с.

 Руки на поясе. 1 – выпад правой, руки в стороны; 2 – и. п.; 3 – выпад левой, руки в стороны; 4 – и. п. (Повторить 4 раза в среднем или быстром темпе.)

После того как все дети вновь встанут в одну шеренгу, звучит команда: «Направо! За направляющим к матам шагом марш!».

Ученики проходят к матам и останавливаются по порядку – каждый у своего (вдоль мата) или по два человека на один мат (поперек).

II. Основная часть.

Подготовительные упражнения:

1) И. п.