Физическая культура – поурочные планы для 1-го класса

Бег (3 мин), во время которого разрешить обгонять друг друга, главное – это пробежать все три минуты без остановки. По команде «Бегом марш!» дети начинают бежать. Уставшие продолжают идти шагом по внутреннему кругу, пока не закончатся три минуты бега. Желательно постоянно ориентировать учащихся во времени.

По команде «Шагом марш!» дети переходят на шаг, выполняют упражнения на восстановление дыхания: вдох – руки вверх, выдох – руки расслабленно опустить, немного наклониться (сделать 2—3 раза). Класс проходит еще круг.

Обратить внимание на учеников, которые смогли справиться с заданием (пробежать все три минуты без остановки). Рассказать о том, что рваный ритм забирает намного больше сил, чем равномерный. Поэтому в следующий раз следует рассчитать свои силы таким образом, чтобы их хватило до конца бега.

Остановить класс и повернуть его в одну шеренгу.

Учитель. Первые номера остаются на месте, вторые номера, три шага вперед шагом марш! Подняли руки в стороны, разомкнулись, на руки в стороны.

Повторить разминочную игру «Запрещенное движение».

Учитель. Сегодня запрещенным движением будет положение руки в стороны. Это значит, что одновременно обе руки в стороны быть не должны. Будьте внимательны!

1) Упражнение «Заводим моторчик».

И. п. – о. с. Руки перед грудью, кисти сжаты в кулак. Круговые движения предплечьями к себе и от себя со сменой темпа выполнения от медленного к быстрому и наоборот. По окончании упражнения встряхнуть руками. Выполнять 10 секунд к себе и 10 секунд от себя.

2) И. п. – о. с. Правая рука вверху. 1—4 – рывки руками назад; 5—8 – то же, левая рука вверху. (Повторить 4 раза.)

3) И. п. – о. с. Руки перед грудью. 1—2 – рывки руками перед грудью; 3—4 – рывки руками руки в стороны.

Обратить внимание на тех, кто ошибается при выполнении упражнения.

1—2 – рывки руками перед грудью; 3—4 – рывки руками – правая в сторону, левая перед грудью; 5—6 – рывки руками перед грудью; 7—8 – рывки руками – левая в сторону, правая перед грудью.

4) И. п. – о. с. Руки на поясе. 1 – наклон головы вправо; 2 – и. п.; 3 – наклон головы влево; 4 – и. п.; 5 – наклон туловища вправо; 6 – и. п.; 7 – наклон туловища влево; 8 – и. п. Учитель повторяет два раза с детьми, а потом ученики выполняют под счет учителя самостоятельно еще два раза.

5) И. п. – о. с. Руки на поясе. 1 – поворот туловища направо, левая рука вперед (тянется); 2 – и. п.; 3 – поворот туловища налево, правая рука вперед; 4 – и. п.