Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки

То есть поднятая вверх рука, весь бок и даже таз с ногами вытягиваются в струнку и образуют большую площадь опоры, которой и нужно прийти на пол. Рука в это время ладонью еще и совершает отбивку. Если хоть какая-то часть тела будет выступать, она первая примет весь вес удара, так можно получить травму. Здесь не должно быть переката – наоборот, нужно приземлиться плашмя.

При падении можно сделать круговое движение правой рукой влево-вверх, чтобы, прокрутив ее таким образом, проще было сделать отбивку.

Чтобы не падать с высоты своего роста, нужно максимально долго оставаться стоять на левой ноге, и лишь в последний момент левая нога тоже улетает с опоры.

Чем дольше мы можем себя удержать, тем меньше будет высота, с которой мы падаем.

Начинаем тренироваться из приседа, чтобы понять, как будет совершаться приход. Учиться падать нужно как на правый бок, так и на левый (пробуем минимум по 10 раз на каждую сторону, лучше больше). Не надо торопиться и делать много раз подряд. Нужно действовать в спокойном темпе, чтобы не уставать, а нарабатывать технику.

Если что-то не получается, занимающиеся должны задавать уточняющие вопросы проводящему, а не пытаться делать выводы самостоятельно. Кроме того, они должны понимать, что, если чувствуется хоть какой-то дискомфорт на больших матах, это значит, что на жесткой поверхности уже может возникнуть травма. А все мы готовимся в конечном итоге выполнять падения на жестком полу.

Сколько отвести времени на эту отработку, зависит от качества выполнения.

Если обучающиеся хорошо справляются с заданием, они переходят на двойной или одинарный мат. Но лучше все же в первый день не торопиться с переходом на более жесткую поверхность.

Сценическое движение

Повторяем все разученные удары и отыгрыши, но сегодня добавляем попеременную работу. Теперь сначала один наносит удар, второй отыгрывает, затем наоборот и так далее.

Сценический бой

Желательно сделать из 6—8 ударов более-менее полноценную комбинацию. В финале можно добавить «добивание», при котором человек выполнит падение набок.

Только падать нужно в заранее оговоренное место, где будет лежать мат.

III. Заключительная часть

Проводим изученные упражнения для заключительной части.

Занятие 8. Удар кулаком в живот

Задачи:

1. Повторение техники падения на правый и левый бок.

2. Совершенствование техники падения на спину переворотом через голову.

3. Разучивание техники удара кулаком в живот и отыгрыша от попадания.

4.