Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки

Сед ноги врозь. Наклоны к каждой ноге и по центру.

11. Из приседа перекаты на спину и обратно в сед.

12. Из приседа перекаты на спину с выпрямлением ног, стараемся носками достать пол за головой, затем перекат в и. п.

13. В положении стоя пружинистые наклоны вперед. Затем замереть на 4 счета.

14. Махи ногами. Можно выполнять, держась за стены, столбы или любые другие опоры или же ни на что не опираясь. Если есть опора, махи можно делать более мощными. Без опоры тренируется чувство равновесия, так что можно комбинировать варианты выполнения или в разные дни давать разные варианты.

На первых порах лучше добавлять еще перекаты в группировке на спине.

1. Просто покататься на спине в группировке.

2. Из приседа перекатиться назад и вернуться в и. п.

3. Из приседа перекатиться назад, выпрямить ноги, коснуться носками пола за головой, в это же время опереться ладонями об пол рядом с ушами. Готовимся к кувырку назад.

4. Из приседа перекат назад, колени направляем то справа от головы, то слева, голову отводим в сторону от коленей, почти касаясь коленями пола рядом с головой.

Перекатиться в и. п.

Переходим к акробатическим разминочным упражнениям. В целом они даже ближе к основной части, но лучше оставить их как разминку, так как только потом мы обратимся именно к каскадерской работе.

Акробатические элементы выполняются на татами или матах. Лучше проходить по кругу: метров 8—10 вперед, затем в сторону, чтобы не мешать тем, кто идет сзади и назад.

Важно напомнить обучающимся, что необходимо следить за теми, кто впереди, чтобы не ударить их. Всегда виноват тот, кто двигается сзади.

Когда занимающихся много, будет больше времени отдохнуть между выполнением подходов. Если же мало, можно давать небольшие паузы, чтобы немного уменьшить нагрузку на вестибулярный аппарат. Если круг получается небольшой, каждое задание можно выполнять по два раза.

Важно учитывать и подготовку занимающихся. Когда занимаются те, кто уже умеет делать кувырки и перекаты, им значительно проще.

С остальными нужно наверстывать упущенное, потому что очень важно, чтобы все базовые умения и навыки были у каждого.

Для совсем неподготовленных занимающихся нужно или выделять отдельное время, чтобы наработать умение, или же чуть в стороне работать с ними отдельно, пока остальные будут выполнять кувырки, перекаты и т. п. в качестве разминки. Важен индивидуальный подход.