На нашем сайте вы можете читать онлайн «Ваша жизнь без тревоги». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Прикладная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Ваша жизнь без тревоги
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
26 октября 2023
Краткое содержание книги Ваша жизнь без тревоги, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Ваша жизнь без тревоги. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анастасия Мальцева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вы устали от тревоги? Не можете ни работать, ни спать, ни, в конце концов, жить? Не можете двигаться к своим целям и становиться лучшей версией себя? Эта книга вам точно поможет! В ней собраны самые эффективные современные методы по работе с тревожностью. В их основе лежат научно доказанные подходы: КПТ, ДБТ и ДПДГ. Они помогут вам не только снизить тревогу, но и разобраться с причинами, принесшими её в вашу жизнь. Разобраться раз и навсегда. Каждый метод имеет подробное описание и пошаговую инструкцию - вы точно справитесь! И даже если ваша тревога говорит вам обратное, эта книга сможет доказать вам, что она неправа. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Ваша жизнь без тревоги читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Ваша жизнь без тревоги без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Для эффективной полномасштабной работы с тревожностью с помощью этой книги вам понадобится ручка и тетрадь или блокнот. Также возможно пользоваться текстовыми редакторами в телефоне или компьютере. Подберите подходящий для вас вариант.
Заведите электронный или бумажный ежедневник или планер. В него нужно будет записывать те упражнения и навыки, которые вы берёте себе в регулярную практику, и отмечать их выполнение.
Дисклеймер
Читатель должен помнить, что наиболее безопасно и эффективно будет обратиться к дипломированному специалисту и пройти соответствующую его запросу терапию.
Тут будет реклама 1
Он берёт всю ответственность на себя, используя предложенные в этой книге методы. Автор действует из лучших побуждений и не берёт на себя ответственность за возможные негативные результаты вследствие использования предложенных в книге методов.
Природа тревоги
Для начала остановимся на эндогенных причинах. Повышенную тревожность могут вызывать, например, проблемы с гормонами или нейромедиаторами.
Тут будет реклама 2
Обратите внимание на то, когда вы стали страдать от повышенной тревожности. Если она началась вне связи с какими-то внешними обстоятельствами, сопряжёнными с сильным или долговременным стрессом, вам стоит обратиться к врачу. Возможно, у вас есть и другие сопутствующие жалобы. Если ваша тревога имеет под собой эндогенную основу, то избавиться от неё с помощью даже самых эффективных психотерапевтических методов не получится.Тут будет реклама 3
При этом я не могу просто послать вас к врачу словами «встань и иди», если даже ситуация обращения к любого рода специалисту вызывает у вас сильную тревогу. Предложенные в этой книге методы могут способствовать снижению уровня тревоги и сделать поход к врачу менее проблематичным. Здесь будет полезна глава «Рутина по снижению тревожности». Если же вы готовы обратиться к специалисту безотлагательно, пожалуйста, сделайте это.
Тут будет реклама 4
Как следует из сказанного выше, сильный и/или долговременный стресс могут сделать вас тревожным. Безусловно, стресс может так же приводить и к соматическим проблемам, но, если на здоровье вы не жалуетесь, а вот на тревожность – да, то вам стоит взять на вооружение методы из главы «Рутина по снижению тревожности». Вполне возможно, что этого для вас будет достаточно, если до упомянутого стресса тревогой вы не страдали.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Ваша жизнь без тревоги, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Анастасия Мальцева! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
