На нашем сайте вы можете читать онлайн «Ваша жизнь без тревоги». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Прикладная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Ваша жизнь без тревоги
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
26 октября 2023
Краткое содержание книги Ваша жизнь без тревоги, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Ваша жизнь без тревоги. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анастасия Мальцева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вы устали от тревоги? Не можете ни работать, ни спать, ни, в конце концов, жить? Не можете двигаться к своим целям и становиться лучшей версией себя? Эта книга вам точно поможет! В ней собраны самые эффективные современные методы по работе с тревожностью. В их основе лежат научно доказанные подходы: КПТ, ДБТ и ДПДГ. Они помогут вам не только снизить тревогу, но и разобраться с причинами, принесшими её в вашу жизнь. Разобраться раз и навсегда. Каждый метод имеет подробное описание и пошаговую инструкцию - вы точно справитесь! И даже если ваша тревога говорит вам обратное, эта книга сможет доказать вам, что она неправа. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Ваша жизнь без тревоги читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Ваша жизнь без тревоги без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Имейте в виду, что, если у вас всплывают картинки, связанные с уже пережитым стрессом, и вы мысленно возвращаетесь в те события, вам стоит обратить пристальное внимание и на другие методы из этой книги. Например, описанные в главе «Разбираемся с корнями вашей тревоги».
Так же тревога может уходить корнями в детство. В таком случае рутина по снижению тревожности, конечно, тоже даст свой эффект, но, скорее всего, меньший и не такой быстрый, как у людей с тревогой, появившейся во взрослом возрасте.
Важно понимать, что не вся тревога – это тревога, с которой нужно бороться.
Тут будет реклама 1
Есть вполне обоснованная тревога. Да, она может быть неприятной, но в то же время она является естественной. Например, если плохо подготовились к экзамену, а он сложный и важный, то тут можно, конечно, применять все техники разом, но привести себя в полный дзен вряд ли удастся. В таком случае тревогу надо просто принимать как данность, а не тратить силы на борьбу с ней. Так вы только её усилите и сместите фокус внимания с более важных вещей, например, с того, чтобы уже открыть учебник и подготовить к экзамену хоть что-то.Тут будет реклама 2
Как это сделать, вы прочитаете в главе «Принимаем тревогу».
Как видите, тревога может быть разной. И работать с ней нужно по-разному.
Как же понять, что нужно делать именно с вашей тревогой?
Ответьте на вопросы и получите готовое решение.
Этот алгоритм не даст вам стопроцентно верного ответа, но направит в нужную сторону. Если вы получили рекомендацию ознакомиться с той или иной главой, это не значит, что вам противопоказано читать всю книгу целиком.
Тут будет реклама 3
Принимаем тревогу
Зачастую тревога вполне адекватна тому, что происходит в реальности. Как в упомянутой выше ситуации с экзаменом. Вопрос, конечно, может быть в уровне тревоги. И вот как этот уровень снижать, можно прочитать в следующей главе в разделе «Практики расслабления».
Но сначала стоит подумать о том, можете ли вы вообще выносить тревогу? Бывает такое, что при первых же её признаках человек тут же напрягается и провоцирует себя на ещё большее волнение.
Тут будет реклама 4
Он всеми силами пытается сдержать трясущиеся руки, отчего те трясутся ещё больше. Он начинает тревожиться, что кто-то это увидит, и тут уже на лбу выступает испарина, становится ещё более тревожно – и так по нарастающей. Все силы организма идут на поддержание этой борьбы с тревогой, которая только провоцирует её рост.
И я не предлагаю вам сейчас просто расслабиться.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Ваша жизнь без тревоги, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Анастасия Мальцева! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
