Ваша жизнь без тревоги

Вопрос в том, чтобы принять своё состояние как данность. Сказать себе: «Да, мне сейчас тревожно». Или страшно. Или «я волнуюсь». Да, это так.

Зачастую после такой констатации факта следует самопроизвольный вдох. И уже на этом этапе вам становится чуточку легче. Но важно помнить, что процесс принятия тревоги не призван к тому, чтобы её убрать. Это может быть приятным, так сказать, побочным эффектом. А может и не быть. Поэтому, даже если при этой практике ваша тревога не снизится, не стоит думать, что «всё это вот ваше» не работает.

Простите за не самую приятную параллель, но она достаточно показательная. После потребления пищи происходит её переваривание, и в какой-то момент организму нужно избавиться от отходов пищеварения. Это не самый приятный факт нашей жизнедеятельности, но попробуйте начать с ним бороться и отрицать его. Что будет?

Как водится, ни к чему хорошему это не приведёт. Поэтому нам важно жить в гармонии со своим организмом как в этом вопросе, так и в вопросе соответствующей ситуации тревоги.

Поэтому первым делом и обозначаем её присутствие и констатируем её наличие как факт.

Теперь давайте поговорим о том, что тревога как-то проявляется в теле. В том же самом треморе рук, коленей – у кого что. Или возникают определённые ощущения в животе. Дыхание становится поверхностным. У кого-то – учащённым. Заметьте свои проявления тревоги.

И снова – не нужно с ними бороться.

Иногда этого бывает достаточно, чтобы просто прожить вызывающий тревогу момент. Ну есть тревога и есть. Что в этом такого? Ведь возникающая в некоторых ситуациях тревога – это нормально. Это естественная реакция психики и организма.

Но кому-то полезным будет усилить физические проявления тревоги. Например, если у вас трясутся руки, увеличьте частоту и/или амплитуду. Вы уже почти не дышите? Дышите ещё меньше – в какой-то момент организм просто сам сделает глубокий вдох.

В общем, соединитесь со своей тревогой. И даже если она не уменьшится, она станет переносимой. Вы станете относиться к ней иначе.

Не переживайте, если с первого раза у вас не получится. Вашему мозгу и организму нужно привыкнуть к тому, что теперь тревога – это нормально. Практикуйте принятие тревоги в стрессовых ситуациях каждый раз, и увидите, насколько проще вы станете переживать такие моменты и проще к ним относиться.