На нашем сайте вы можете читать онлайн «Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
13 декабря 2023
Краткое содержание книги Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Полина Мирошникова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Есть ли у вас проблемы со сном? В этой книге содержатся полезные советы по улучшению сна. Как создать себе приятные условия для засыпания и спокойного глубокого сна. Простое руководство предлагает рецепты, способствующие сну, расслабляющие техники, успокаивающие дыхательные упражнения и медитации подходящие для любого типа людей. Вы можете сочетать методики так, чтобы найти свое идеальное решение, которое избавит вас от бессонных ночей. Здесь вы также найдете: - Как создать самую благоприятную обстановку для сна в своей комнате, - Рецепты, способствующие сну, например, смузи и теплый травяные чаи перед сном, - Успокаивающие практики, - Техники для засыпания, - Дыхательные упражнения для снятия стресса и напряжения. Пусть эти рекомендации помогут вам хорошо высыпаться!
Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Для этого вам понадобится осушитель воздуха летом и его увлажнитель зимой.
Приборы для контроля влажности воздуха
– Регуляторы влажности воздуха (гигростаты)
– Увлажнители воздуха
– Поглотители влаги (осушители воздуха)
Гигростат, за счёт регулирования влажности воздуха, заботится о здоровом и приятном климате в помещении, помогая тем самым предотвращать образование вредной плесени. Встроенным сенсорным модулем это устройство фиксирует влажность воздуха и температуру в помещении.
Тут будет реклама 1
Учитывая эти показатели, согласно измеренной температуре, он оптимизирует содержание влаги в воздухе. И если влажность воздуха выше показателя, установленного на поворотной кнопке, гигростат автоматически запускает в действие подключенное к нему устройство по дегидрации (осушке) помещения. Как правило, для этого устанавливают вентилятор, но возможна и установка привода оконной рамы или обогревателя. Например, при включенном вентиляторе, влажный воздух будет вытесняться наружу, до тех пор, пока установленный показатель влажности не достигнет нормы.Тут будет реклама 2
Бороться с сухостью воздуха помогает увлажнитель воздуха. Эксперты советуют поддерживать в помещении уровень влажности около 50%. Вы можете почувствовать на себе недостаток влажности воздуха – если ваши пазухи раздражены, кожа становится сухой то влажность может быть низкой.
Осушители воздуха – это специальные приборы, способные понижать влажность воздуха в помещении, они просто необходимы тогда, когда влажность в помещении становится более 60%.
Тут будет реклама 3
Осушители позволяют поддерживать влажность с определенной заданной точностью и, в зависимости от модели, даже выполнять дополнительные функции: ионизацию, очистку воздуха и даже его ароматизацию.
Влияние запахов на сон. Ароматерапия для крепкого сна
Обоняние является одним из самых важных и древнейших чувств организма, наверное, именно поэтому ароматерапия остается такой популярной и на протяжении долгих лет, и успешно используется для создания успокаивающей атмосферы.
Тут будет реклама 4
Специально подобранные ароматы поднимают настроение, способствуют спокойствию и расслаблению, тем самым помогают заснуть, и улучшить качества сна. И научные исследования показывают, что ароматерапия эффективна для снятия стресса, стимуляции чувства обоняния, и оказывает влияние на настроение и улучшение сна.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Полина Мирошникова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
