На нашем сайте вы можете читать онлайн «Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
13 декабря 2023
Краткое содержание книги Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Полина Мирошникова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Есть ли у вас проблемы со сном? В этой книге содержатся полезные советы по улучшению сна. Как создать себе приятные условия для засыпания и спокойного глубокого сна. Простое руководство предлагает рецепты, способствующие сну, расслабляющие техники, успокаивающие дыхательные упражнения и медитации подходящие для любого типа людей. Вы можете сочетать методики так, чтобы найти свое идеальное решение, которое избавит вас от бессонных ночей. Здесь вы также найдете: - Как создать самую благоприятную обстановку для сна в своей комнате, - Рецепты, способствующие сну, например, смузи и теплый травяные чаи перед сном, - Успокаивающие практики, - Техники для засыпания, - Дыхательные упражнения для снятия стресса и напряжения. Пусть эти рекомендации помогут вам хорошо высыпаться!
Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Варианты использования ароматерапии для улучшения сна сейчас очень разнообразны: это могут быть и ароматизированные соли для ванн перед сном, маска для сна со специальными ароматами, спрей для постельного белья, эфирные масла, свечи, подушки. Какой бы вариант вы ни выбрали, отдайте предпочтение только полюбившимся, приятным на ваш личный индивидуальный вкус ароматам.
Самым всесторонне изученным и доказанным эффектом благотворного воздействия на сон является влияние аромата лаванды. Но и разнообразные смешанные ароматы также способны создать мощный эффект стимуляции сна.
Тут будет реклама 1
Исследования показывают, что ароматы ванили также эффективны в этом отношении.
Практикующие ароматерапевты рекомендуют выбирать природные растительные ароматы натурального происхождения для влияния на сон. Но помните, что ароматерапия сама по себе не может вылечить причин бессонницы, хотя использование успокаивающих и расслабляющих эфирных масел перед сном поможет вам заснуть быстрее и не просыпаться преждевременно.
Тут будет реклама 2
Дело в том, что приятные запахи не усыпляют сами по себе. Они помогают нервной системе расслабиться и настроиться на приятный спокойный сон. Ароматерапия использует расслабляющую мощь ароматов, чтобы помочь вам спать более глубоким сном.
Лучше всего включить сеансы ароматерапии в ежевечернюю рутину подготовки ко сну – совместить с получасовым сеансом прослушивания расслабляющей музыки или чтения книги, чашкой ромашкового чая, чтобы создать расслабленное настроение.
Тут будет реклама 3
Ароматические ванны
Принятие ароматной ванны – это прекрасный способ снять стресс и усталость после дневных забот. Только не проводите эту процедуру непосредственно перед сном: горячая вода повысит температуру вашего тела и затруднит засыпание.
Вечерние ванны принимайте не позднее, чем за 1-2 часа перед сном. Во время купания, добавьте в воду две капли масла римской ромашки или лаванды, смешанные с горсточкой морской соли. Вы можете использовать это сочетание масел как свой основной рецепт и добавлять к нему и другие успокаивающие ароматические масла по своему вкусу.
Тут будет реклама 4
Вместо масел можно использовать ароматизированные соли, пропитанные натуральными маслами. Используйте эфирные масла, которые обладают успокаивающим действием и безопасны для вашей кожи.
Минералы природных солей, особенно соли Мертвого моря, магниевые соли помогают расслабить мышцы, что в свою очередь, поможет вам расслабиться в целом.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Полина Мирошникова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
