Физическая культура – поурочные планы для 5-го класса

Разбег выполняется с ускорением, но бежать надо используя скрестный шаг с поворотом туловища. Во время разгона рука с мячом отводится назад и полностью выпрямляется, затем уже туловище поворачивается боком по направлению метания. Однако для броска рука все же сначала сгибается, а вновь выпрямляется только после того, как мяч отпущен. Не забывать работать кистью.

Важно рассчитать разбег и бросок, чтобы не заступить за линию. При заступе результат не будет засчитан. Для того чтобы легче было удержать равновесие после броска, необходимо перенести тяжесть тела с одной ноги на другую.

Если есть возможность выполнять метание не по одному, а группой или даже всем классом, это отлично. Тогда можно быстрее всё повторить и отработать.

На метание можно отвести ровно столько времени, чтобы осталось и на прохождение полосы препятствий (и желательно, чтобы каждый прошел эту полосу препятствий дважды).

Если на метание уйдет слишком много времени, то только по одному разу отрабатываем метание с разбега, а затем переходим к полосе препятствий.

3. Полоса препятствий

– Приготовьтесь пройти легкоатлетическую полоса препятствий, в которой используются ранее изученные элементы.

1. Прыгнуть в длину с места, подхватить мяч для метания, разбежаться.

2. Метнуть мяч с разбега на дальность.

3. Пробежать 10—15 м и прыгнуть в длину с разбега (в прыжковую яму).

4. Добежать до мяча для метания в вертикальную цель, выполнить метание.

5. добежать до финиша, перепрыгнуть барьер или планку высотой не более 50 см.

(Можно засечь время, которое ученики затратят на прохождение полосы препятствий, и назвать тех, кто справился быстрее. Особо надо отметить тех, кто все сделает точно по технике, потому что это самое главное.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают с полосой препятствий за 3—4 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения с мячом для развития силы мышц рук и туловища» на с. 83—84 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для улучшения техники метания» на с. 89—90 учебника М. Я. Виленского.

Урок 9. Развитие силовых качеств (У)

Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений в парах, технику метания малого мяча на дальность, прыжка в длину с места, прохождения полосы препятствия.