Физическая культура – поурочные планы для 5-го класса

Первый круг

– Отрабатываем отталкивание от гимнастического мостика и наскоки на гимнастического козла.

Ученик стоит на гимнастическом мостике, опираясь на гимнастического козла. Нужно выполнить 5—6 отталкиваний (руки при этом должны обязательно опираться на козла). На 6-7-м прыжке ученик отталкивается и встает в упор на коленях на гимнастического козла. Затем встает в полный рост и выполняет соскок прогнувшись.

– Ни в коем случае нельзя приземлялись на прямые ноги! Надо помнить, что ноги должны амортизировать приземление, срабатывать как рессоры у автомобиля, а если приземлиться на совсем прямые ноги, то можно получить травму.

Второй круг

Нужно оттолкнуться от мостика и встать в упор на коленях на гимнастического козла, затем соскочить обратно на мостик и тут же снова встать в упор на коленях. На 4-5-м прыжке ученик наскакивает в стойку на коленях и повторяет соскок.

– Отталкивание совершается обеими ногами одновременно, недопустимо это делать одной ногой.

Третий круг

Наскок в упор присев.

Ученик встает, опирается руками на гимнастического козла, отталкивается от мостика и встает в упор присев. Можно сделать 2—3 прыжка, а потом выполнить наскок. Повторить 3—4 раза, затем выполнить соскок прогнувшись.

(Если упражнения выполняли на мягкой конструкции, то можно перейти к гимнастическому козлу и повторить эти три круга, если же сразу начинаем с него, то идем дальше.)

Четвертый круг

Наскок в упор присев и тут же отпрыгнуть обратно на мостик, а затем сразу же оттолкнуться опять в упор присев.

Стараться все отталкивания совершать без задержек (особенно отталкивание от мостика). Напрыгнул – соскочил, оттолкнулся – напрыгнул и т. д. Повторить не менее четырех наскоков подряд, затем повторить соскок прогнувшись.

(Если время остается, то четвертый круг повторяем еще 2—3 раза.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают прыжки за 4—5 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока.

Желательно похвалить учеников за смелость, разобрать ошибки.)

Упражнение на равновесие

– Перестраиваемся в две шеренги. Вторые, два шага вперед шагом марш!

– Встать ноги вместе. Закрыть глаза.

(Или просто размыкаемся на руки в стороны.)

(Учитель ждет 10 с и дает команды: правая нога назад, вернули ее в исходное положение, левая нога вперед, держимся, вернули ее. Правая в сторону, поставили ее на носок, приподняли, вернули и т. д.