Физическая культура – поурочные планы для 5-го класса

II. Основная часть

1. Опорный прыжок

– Проверим домашнее задание. Вспомните технику выполнения опорного прыжка через гимнастического козла (для мальчиков и девочек). (уч. М.). (Ответы учеников.)

– Расскажите о гимнастических прыжках (уч. В.). (Ответы учеников.)

– Переходим к повторению наскоков и соскока.

(Учитель делит класс на две группы. Первая группа выполняет упражнения на развитие гибкости, вторая – прыжки. Затем группы меняются заданием.)

– Повторим все четыре круга, которые мы проходили на прошлом занятии (см.

– Отработаем наскок на мостик. Помните, что по мостику бегать нельзя! После разбега отталкиваемся от пола одной ногой, но на мостик напрыгиваем двумя, тут же отталкиваемся, не забывая опираться на руки. Большой разбег делать нет необходимости. – 3—4 м вполне достаточно.

Упражнения для развития гибкости

1. Выпады правой и левой ногой.

2. Поперечный шпагат правой и левой ногой.

3. Прямой шпагат.

4. Наклоны из положения сидя и стоя. Наклоны сидя можно выполнять как ноги вместе, так и ноги врозь (тогда наклоны выполняются то к одной, то к другой ноге, то посередине).

– Обе группы выполнили задание, переходим к гимнастической полосе препятствий.

2. Полоса препятствий

Препятствия

1. С разбега наскочить на гимнастического козла в упор присев. Соскочить с него прыжком прогнувшись.

(Так начинаем упражнение, если отрабатывали прыжки с разбега, если нет – начинаем стоя на мостике.)

2. Сделать кувырок вперед через невысокое препятствие (примерно 40 см).

(Препятствием могут служить стойки с планкой или гимнастическая палка, которую будет держать учитель или ученик.)

3. Пробежать до гимнастического бревна, пройти по нему, спрыгнуть.

4. Добежать до гимнастической стенки, залезть на первый пролет до самого верха, перелезая с пролета на пролет, добраться до последнего, спуститься.

5. Сделать кувырок назад на мате, прыгнуть с поворотом на 180°, побежать в сторону финиша.

6. Перед финишной чертой стоит планка на высоте 30—40 см – пролезть под ней.

(Каждый ученик проходит полосу препятствий в зависимости от оставшегося времени, но не менее двух раз.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 21. Учитель подводит итоги по преодолению гимнастической полосы препятствий.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения на низком гимнастическом бревне» на с. 72, 73 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для укрепления мышц стопы» на с.