Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55

Для этого необходимо:

• свои чувства не накапливать внутри и не выплёскивать, а осознанно их проживать и выражать адекватно ситуации;

• внешние события воспринимать, не оценивая;

• следить за своим эмоциональным фоном и при необходимости сразу его корректировать.

Это несложно, но на деле владеют своими эмоциями лишь 3% людей. Присоединяйтесь к этому меньшинству! Присоединиться или нет – вопрос выбора. Каким будет ваш выбор?

Реализовать дарованные природой способности, жить по максимуму, создавать вокруг себя достойную жизнь и помогать людям, причём легко, играючи – всё это под силу только женщине, владеющей своими эмоциями.

Счастье – мощный инструмент в её руках.

Наблюдая за ней, вы редко увидите её праздно сидящей и радостно улыбающейся. Она деятельна и активна, причём во всех сферах жизни: в семье, в работе, в отношениях, в творчестве – жизнь многогранна. Счастье для неё – ключ от всех этих дверей.

В следующих главах этой книги мы попробуем приоткрыть некоторые, лишь некоторые из них…

ЗАДАНИЕ

Упражнение «Это не проблема»

Позволяет избавиться от переживаний по поводу предстоящих неприятных событий, которые тревожат, или неприятностей, уже состоявшихся, которые хочется поскорее забыть.

Было бы идеально, если бы, кроме вас, в комнате никого не было. Устройтесь поудобней, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и последите за своим дыханием на протяжении нескольких дыхательных циклов.

Отпустите все заботы и тревоги. Пусть мысли приходят и уходят. Представьте, что ваши мысли – это лёгкие белые облака и вы просто наблюдаете, как они медленно тают вдали. Вам спокойно. Вы в безопасности. Ваше тело расслабляется.

1. Подумайте о ситуации, которая вас тревожит. Представьте её себе подробно, ярко, как картинку. И представьте себя участницей этой ситуации.

2. Мысленно сделайте шаг назад и выйдите из этой картинки, чтобы увидеть эту ситуацию и себя в ней как бы со стороны («диссоциируйтесь»).

3. А теперь представьте, что всё, что вы видите в воображении, – это картина, художественное полотно. Поместите эту картину в огромную золотую раму в стиле барокко, громоздкую, резную и очень красивую. Возможно, вам не понравится громоздкая золотая рама. Тогда представьте себе свою картину в других рамах, повыбирайте и оставьте ту, которая, на ваш взгляд, больше всего подходит.