Универсальные техники в работе психолога

Например, там, где он должен был казаться спокойным, он не смог этого сделать и чрезмерно волновался. Более того, даже сейчас, рассказывая об этом событии, он также продолжает волноваться.

Определив подобную нехватку ресурса, мы ищем в его личной истории ситуацию, когда обстоятельства были сходными, однако он сумел найти нужный ресурс и получил полярно противоположную реакцию. Например, был достаточно спокоен и в результате добился успеха.

Техника коллапса якорей достаточно проста и может служить как и самостоятельной техникой, так и составной частью других, более сложных техник.

Шаги техники

1) Подумайте о негативном событии, и сильно сожмите три пальца левой руки – установите якорь №1 (отрицательный) .

2) Подберите стимул в той же системе восприятия, на который возникает позитивная реакция.

Например, если боитесь экзамена, подумайте о тех действиях, которые успокаивают. Например: люблю водить машину, люблю готовить, люблю танцевать.

Найдите минимум 3 (три) таких стимула.

3) Поочередно, погрузитесь в приятные воспоминания, и каждый раз зажимайте три пальца правой руки, и установите сильный позитивный якорь №2.

4) Одновременно запустите оба якоря, и скажите себе какое-то полезное внушение. Например: «Я спокоен и уверен в себе»

5) Встаньте и встряхнитесь, отвлекитесь на некоторое время.

6) Проверьте свою работу либо попросив клиента вернуться в проблемный контекст.

Убедитесь, что теперь клиент чувствует себя нейтрально в данном контексте. И заякорите это новое состояние.

7) Попросите клиента представить себя в будущем в этом новом состоянии.

Сложности

В том случае, если после проведенной техники негативные эмоции все-таки возникают, возможно, что были допущены следующие ошибки.

Во-первых, вспомните, проверяли ли вы действия положительного и отрицательного, якорей, были ли эти якоря реально установлены.

Второе.

Положительный якорь оказался слабее якоря отрицательного, и тем самым именно он был уничтожен в ходе коллапса якорей, а отрицательный якорь хоть и ослабел, но тем не менее сохранился.

Третье. Якоря не были противоположны друг другу – не являлись минусом и плюсом, абсолютными противоположностями, но это не было выявлено в беседе с клиентом. Например, отрицательным якорем было заякорено бессилие, а положительным – уверенность в себе.