Жить проще, чем кажется. Краткое руководство счастливой жизни

Может быть это люди или самые простые предметы, или что-то приятное, что с вами сегодня приключилось. Вы можете быть благодарны за то, что у вас есть друзья и родные. Может быть, вы благодарны за то, что можете жить в здравии. Может быть, вы просто благодарны за то, что у вас есть чистая питьевая вода. Ведь не у каждого есть такая возможность. В Африке людям приходится пить из луж, но у вас нет этих трудностей. У вас всегда есть вода и еда, не приходиться голодать и мучиться жаждой. У вас есть крыша над головой; вода, чтобы помыться.

Одежда или просто красивый вид из окна, который всегда вызывает у вас позитивные эмоции. Не важно, всё что угодно. Но не пишите больше 5, даже если вам сильно захочется. 3—5 вполне достаточно.

Этот дневник благодарности мы с вами будем вести каждый вечер (за исключением некоторых выходных дней, отдых нужен везде).

Зачем нам это, и как это работает? Дело в том, что таким образом перед сном мы настраиваемся на позитивные мысли, и за ночь в голове уже успевают выстроиться новые нейронные связи, которые помогут легче поддерживать это благодарное и позитивное состояние в течении последующего дня.

И сразу отвечу на возможный вопрос: «Можно ли вести электронный дневник благодарности? К примеру, в телефоне?» Нет, нельзя. Когда мы пишем от руки в нашем мозгу происходят процессы, которые лучше закрепляют то, о чём мы пишем. Новые нейронные связи способствуют созданию тех клеток, в которых уже будет заложена информация о чувстве лёгкости.

То есть после этого у вас будут рождаться клетки, в которых уже прошита благодарность за всё окружающее. Клетки мозга полностью обновляются в течение 30 дней, поэтому спустя месяц у вас уже не будет старых клеток, в которых была прошита привычка негативно мыслить. Если выполнять задания регулярно, разумеется.

К вопросу благодарности мы ещё вернёмся с вами чуть позже. А на сегодня это всё. Благодарю вас за то, что вы со мной. Благодарю за то, что вы развиваетесь и совершенствуетесь.

Хорошего вам дня.

2. Сожаления

Как много времени вы проводите, анализируя свой прошлый опыт? Как часто вы концентрируетесь на своих так называемых «ошибках» и вспоминаете какие-то промахи, которые случились уже много лет назад, но вы почему-то продолжаете их помнить? Возможно, даже больше, чем позитивные события своего прошлого.

Мозг человека так устроен, что тот опыт, который вызывает негативные эмоции, мы склоны запоминать больше.