30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье

;

– ощупывание или разглядывание своего тела в зеркале с целью выявления отклонений;

– избыточная фокусировка на любых телесных ощущениях, особенно на «необычных»;

– мысленное «сканирование» своего организма на наличие симптомов и дискомфорта;

– катастрофическая интерпретация любых «ненормальных» физических ощущений;

– частые звонки врачам, в скорую помощь и в различные медицинские организации;

– постоянное обсуждение симптомов и переживаний с родными, близкими и друзьями;

– мониторинг своих симптомов на медицинских сайтах и специфических форумах;

– частые медицинские обследования и пересдачи одних и тех же анализов;

– обесценивание и дискредитация хороших результатов медицинского обследования;

– попытки получить от близких людей заверения в том, что ничего плохого не случится;

– отвержение заверений близких и даже врачей в отсутствии заболеваний и патологий;

– частая смена врачей вследствие неверия в их компетентность или порядочность;

– обесценивание профессионализма врачей, изначально вызывавших доверие;

– избегание обращений к врачу при наличии обоснованных подозрений на наличие того или иного заболевания;

– избегание ежегодных или плановых профилактических медицинских осмотров.

Порочный круг ипохондрии

Рис. 1. Порочный круг ипохондрии

Признаки ипохондрии

Для того чтобы уверенно говорить о том, что человек страдает от избыточных ипохондрических переживаний, такое беспокойство должно отвечать трём главным критериям:

– беспокойство сохраняется, несмотря на нормальные результаты медицинских обследований и разуверения врачей в наличии опасной болезни или патологии;

– беспокойство вызывает сильное напряжение, приводит к стрессу и нарушениям в личной, семейной, профессиональной и других сферах жизни;

– беспокойство длится как минимум на протяжении полугода в достаточно выраженном и интенсивном формате.

ЧАСТЬ II. СУЩНОСТЬ ТРЕВОГИ

Тревога – сигнал об опасности

Тревога – эмоция, возникающая вследствие катастрофических мыслей о будущем по типу «а что если…», «а вдруг…», «а может быть…» и т.

 д. В тревоге заложена важнейшая для выживания человека сигнальная функция, состоящая в предупреждении человека о внешних или внутренних угрозах и опасностях. Тревога мобилизует психические и физические ресурсы организма для предотвращения, предупреждения и преодоления потенциальных угроз и опасностей.