50+ психологических техник на каждый день. Часть 9

Предательство всегда вызывает страдания и острое чувство несправедливости, ведь его невозможно предвидеть или тех обстоятельств, в которых мы это делаем.

Люди пытаются пережить травму предательства разными способами: забыть, или отомстить, или заставить себя простить, кто-то винит себя.

Кто-то, кого вы любили, заботились или доверяли, вырвал вам сердце – так обычно переживается чувство предательства. Сказать, что это больно, – значит ничего не сказать. Это может пошатнуть основы того, кто вы есть, и вашей веру в себя.

И все же эту боль можно победить и восстановить себя после акта предательства.

Вот руководство, как преодолеть чувство, когда вас предали.

Шаг 1. Разрешите себе чувствовать

Да, это больно!!!! Но вам нужно соприкоснуться со своими чувствами и принять то, что вы переживаете в результате предательства.

Гнев, печаль, отвращение, шок, страх, замешательство, одиночество и стыд – все это нормальные реакции.

Определите эти эмоции и посмотрите им в лицо:

Гнев – из-за того, что кто-то, кому вы доверяете и о котором заботитесь, мог сделать это с вами.

Печаль – что жизнь и люди могут так разочаровывать. Ваши мысли о будущем могут быть полны пессимизма.

Обида. Как люди могут так себя вести и обмануть кого-то из своих близких?

Шок, потому что предательство произошло неожиданно….

Страх. Страх, что подобное может повториться. Что произойдет дальше, когда вы справитесь с последствиями этого удара в спину? Страх может быть сильным.

Путаница – как это вообще произошло и как я был таким слепым? Как им удалось так основательно обмануть вас прямо у вас под носом? Это сбивает с толку.

Одиночество. Вы можете чувствовать, что никто на самом деле вас не понимает.

Вы можете чувствовать вину и стыд из-за своих злых и грустных мыслей, обвиняя себя в том, что произошло, и говоря себе, что нужно уже это преодолеть.

Шаг 2. Не зацикливайтесь на мести

Когда вас предали, одним из ваших первых инстинктов может быть нанесение ответного удара.

Вы можете фантазировать о том, как вы мстите обидчику, и он страдает. Возможно, вам вы даже говорите себе: «Так справедливо!!! Ты получил по заслугам!»

Спросите тех, кто отомстил, чувствуют ли они себя намного лучше после того, как тот человек, который их предал, тоже чувствует себя ужасно и переживает большую неудачу.

Если они будут честны, они скажут вам, что им стало только хуже.