Как легко избавиться от панических атак

При здоровом сердце и сосудах никакой приступ паники, даже самый сильный, не может привести к смерти!

Кроме того, ученые доказали, что:

Учащенный пульс – безопасен для здоровья и способствует выживанию!

Мышцы сердца становятся только здоровее и крепче от нагрузок!

Паника не приводит к смерти, что доказано миллионами людей по всему миру.

СТРАХ ЗАДОХНУТЬСЯ

Во время паники с нашим дыханием также происходят естественные и безопасные процессы:

Дыхание учащается (гипервентиляция), тело и мозг обогащаются кислородом, в результате чего может начаться головокружение.

Важно понимать, что от гипервентиляции невозможно умереть;

Учащенное дыхание вызывает сухость во рту и головокружение, но это неопасно. От этого не умирают!

В моменты гипервентиляции или поверхностного дыхания необходимо присесть, расслабиться и выпить воды. Дайте себе 5-10 минут на то, чтобы адреналин выполнил свою работу в вашем теле. Не ждите моментального прекращения активации тела и восстановления ритма дыхания.

Обычно процесс торможения занимает минут 5-10, при условии, что вы воспринимаете происходящее достаточно спокойно и нейтрально.

СТРАХ ПОТЕРИ ЗДОРОВЬЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ ПОСТОЯННОЙ ТРЕВОГИ И НАПРЯЖЕНИЯ

Тревога – это эмоциональная реакция на события, которая позволяет человеку выживать. Предположение о том, что тревога рано или поздно сведет нас в могилу искажает наше восприятие реальности.

На самом деле, как было написано выше тревога – чувство, которое помогает выжить.

Предлагаю вам познакомиться со своей тревогой поближе.

Упражнение «Привет моя тревога»

В момент тревоги попытайтесь не гнать ее, а познакомиться с ней. По смотрите на нее. Скажите ей, как человеку: «О чем важном ты пытаешься мне сказать, показать или сообщить?»

Как правило ответ приходит сразу. И как только получите ответ, скажите ей: «Спасибо тебе, моя тревога, что учишь меня ценить ……. (и назовите то, о чем ваша тревога)»

Тревога учит ценить жизнь, ценить родных, ценить здоровье, ценить время и прочее.

Поблагодарите свою тревогу и обратите внимание на то, что происходит в этот момент внутри.

СТРАХ УПАСТЬ В ОБМОРОК

Потеря сознания – это бережный защитный механизм, который отключает функцию сознания человека и позволяет прекратить нарастание страха. При этом человек плавно принимает горизонтальное положение, а не падает со всего размаха «головой об кафель».