Кардинальное исцеление

Проделайте такой эксперимент! Как ваше тело реагирует на выработку окситоцина? Даже совместные воспоминания с близкими людьми о приятных событиях будут стимулировать выработку этого гормона и нейтрализовать повышение кортизола. Попросите о чем-то своего близкого человека, сделайте ему приятное. Это тоже простимулирует образование окситоцина в теле, как вашем, так и вашего близкого.

Вариант седьмой. Будьте самостоятельными и самодостаточными. Вспомните, как вы самостоятельно успешно решали проблему. Какое чувство у вас появилось? Уверенность в себе и своих силах заметно снижает кортизол.

Вариант восьмой. Смех. Веселье также уменьшает уровень кортизола. Учитесь обесценивать проблемы, относиться к происходящему с юмором, с долей иронии. Это снизит повышенный уровень кортизола и поднимет ваше настроение. Смейтесь! Применяйте все доступные способы: от чтения анекдотов и смешных историй до легкой самоиронии. Чтение этой книги тоже повышает уровень окситоцина. Догадываетесь, почему?

Вариант девятый.

Находите смешное или полезное в происходящем. Примените технику «Зато»: я не догнал автобус, зато сделал классную пробежку в полном обмундировании.

Как видите, уровень кортизола мы вполне в состоянии регулировать и сделать своим другом.

Мы сами неосознанно провоцируем и поддерживаем большинство заболеваний, прокручивая проблемы и неудачи прошлого или фантазируя их в будущем. Тем самым мы поддерживаем выработку «гормонального коктейля», заложенного в нашем сценарии.

Глава 2

Гормоны благополучия

Серотонин, дофамин, эндорфины и окситоцин

Неужели в нашем теле вырабатываются только стрессовые гормоны? Конечно, нет.

Существуют целые каскады гормональных реакций. Эндокринология – один из самых сложных разделов в медицине. Но я не ставлю цель провести для вас полный курс нормальной физиологии и эндокринологии. Моя задача – доступно рассказать о главных гормонах и дать вам возможность ощутить на себе, как они работают, научиться ими управлять. И с помощью этих знаний помочь вам радикально исцелиться.

Итак, пришло время для приятного. В организме вырабатываются не только стрессовые гормоны. Есть и те, которые дают весьма приятные ощущения. Вот наши новые герои: серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин. Дофамин и эндорфины синтезируются в тканях головного мозга. 90% серотонина синтезируется в слизистой кишечника и 10% – в аденогипофизе. Окситоцин вырабатывается в головном мозге и гипоталамусе.