Кардинальное исцеление

Пусть в вашей голове всегда будет план на ближайшее время – от самых простых и бесплатных до отдаленных и с затратой средств: прогулка в парке или лесу, пикник, поход в кино или рецепт блюда, которое вы хотите приготовить, ванна с пеной, солью, аромомаслами, с музыкой и горящей свечой, путешествия, крупные покупки, встречи с друзьями.

? Путешествуйте – это не только дает невероятный прилив сил и интереса к жизни, но и расширяет наше мировоззрение. Для начала станьте туристом в вашем городе, открывайте для себя новые места или посещайте любимые.

Наверняка есть интересный музей или ресторан, в котором вы еще не были. Рассмотрите и ближайшие к вам города.

? Составьте список мест, которые вы хотели бы посмотреть.

? Уделяйте время хобби, которое вас вдохновляет. Для женщин: выращивание цветов, рисование, танцы. Запишитесь на мастер-классы или посмотрите уроки в интернете. Выберете режим: например, один раз в неделю или месяц, и уделяйте этому время регулярно. Секрет именно в регулярности. Для мужчин в качестве хобби идеально подходит спорт.

Он снимает стрессовое состояние в мужском теле, вырабатывая тестостерон, что и стимулирует выработку серотонина.

? Если хобби еще нет, проведите исследование, что вам нравится. Попробуйте разные направления.

? Заведите привычку улыбаться – сделайте это прямо сейчас! Начиная это делать даже просто механически, вскоре заметите, что настроение действительно улучшается.

? Смейтесь, находите поводы для этого.

? Выберите себе позитивную установку и прокручивайте ее после пробуждения, в течение дня и перед сном.

(Техника работы с установками дана в главе 2 части 5 этой книги).

? Медитируйте. Медитацию на оздоровление найдете по этому

? Выполняйте дыхательные упражнения.

? Создайте особое место в вашем доме, где вы сможете расслабиться. Сделайте его красивым и уютным. Позволяйте себе находиться там не менее 20 минут в день. Особенно это актуально для женщин.

? Бывайте на солнце. Именно солнечные лучи стимулирую выработку серотонина.

Замечали, что в солнечные дни настроение хорошее? Зимой периодически посещайте солярий.

? Подключите умеренные физические нагрузки, которые вам нравятся: плавание, танцы, езда на велосипеде, катание на коньках или роликах, верховая езда, йога, занятия в зале… выберите себе по душе. Такие легкие и приятные нагрузки помогут в синтезе серотонина и дофамина.

? Более активные нагрузки с чувством небольшой усталости простимулируют синтез эндорфинов.