Кардинальное исцеление

(далее везде после номера надо добавить пробел)

? Прогуливайтесь по пляжу.

? Любуйтесь всем красивым: пейзажами, вещами, даже если это просто видео.

? Чаще бывайте на природе.

? Ходите босиком по траве.

? Встречайте рассветы и закаты.

? Любите своего партнера (партнершу) как платонически, так и физически.

? Займитесь чем-то новым или посетите место, где раньше не были. Новые впечатления очень помогают в выработке этих гормонов.

? Ароматерапия особенно хороша для стимуляции эндорфинов. Свечи, арома-лампы, распылители или простое нанесение натуральных масел с ароматом ванили, лаванды мелиссы, эвкалипта, герани, чайного дерева прекрасно для этого подойдут.

Этот способ физиологически больше подходит женщинам.

? Мечтайте и реализуйте мечты.

? Для синтеза серотонина нужна незаменимая аминокислота триптофан. Если ее мало, будут проблемы с синтезом гормона. Создать хорошее настроение – это как сшить платье. Даже если у вас есть выкройка и вы прекрасно умеете шить, но у вас нет ткани, ваш проект провалится.

Нельзя сшить платье без ткани. Поэтому важно добавить триптофан и другие компоненты, о которых пойдет речь ниже, чтобы серотонин все-таки синтезировался. Хотите – получайте необходимые аминокислоты в бадах, хотите – с пищей. В этом списке и вегетарианцы тоже найдут полезное для себя. Ешьте продукты, содержащие триптофан: (индейку, нут) и те, которые содержат витамин В6 (бананы, картофель, мясо). В ваше меню должны входить лосось, яйца, шпинат, соя. Употребляйте больше миндаля или любых других орехов, зеленого чая, морепродуктов, свежей капусты, кисломолочной продукции, яблок, бананов, клубники, авокадо, персиков. Немного черного шоколада и цитрусовые тоже пойдут на пользу.

? Замените сладкое и тортики на ягоды и фрукты. Именно они, в отличие от сахара, помогают синтезировать эндорфины в теле без вреда организму. Конечно, если употреблять их в разумных количествах. Кило съеденных фруктов и ягод в день повысят не только ваш уровень серотонина, но и массу тела.

? Добавьте к рациону магний (зелень, бананы, рыба или бады).

? Витамины группы В: В1, В2, В6, В5, В12.

? Витамин С.

? Омега 3, 6, 9 также нужны, так как это важное вещество в структуре головного мозга. Именно они синтезируют, в основном, гормоны радости. Есть в жирных сортах северных рыб, орехах. Ну и, конечно, пополнить их помогут БАДы.

? Витамин Д нужен непременно, особенно, если там, где вы живете, нет солнца круглый год.