Кардинальное исцеление

Если вы запланируете ее заранее и будете об этом думать и готовиться, то получите еще дозу дофамина в придачу.

? Посещение психолога или психотерапевта, кроме решения задач, дает хорошую дозу окситоцина как результат близкого общения.

? Посещайте выставки и общественные мероприятия.

? Сделайте привычкой заботу о себе самой, примите эту мысль.

? Научитесь просить о том, что вам нужно. Благодарить и радоваться за положительный ответ и спокойно переносить отрицательный (если отказали, значит, скажут «да» в другой раз).

? Общайтесь с домашними животными. Когда вы гладите кота или собаку, появляется ощущение нежности и желание потискать пушистого зверя (если вы их, конечно, любите, и нет аллергии).

? Тисканье мягкой игрушки тоже помогает синтезировать окситоцин.

? Заведите праздничные традиции и приглашайте гостей.

? Общайтесь с друзьями и близкими, которые не рядом, не просто текстовыми сообщениями, а видеозвонками.

? Сходите с подругой на занятие по живописи.

? Сделайте перестановку в своей комнате, попросите близких помочь вам.

? Сходите в музей.

? Сходите в кино с друзьями.

? Готовьте себе полезную пищу.

? Наймите помощницу по домашним делам.

? Чаще общайтесь с детьми.

? Наполните дом музыкой и приятными запахами.

? Ухаживайте за животными.

? Кормите птиц.

? Участвуйте в благотворительности.

? Отпустите друзей на романтическое свидание, посидев в это время с их ребенком.

? Отдавайте хорошие вещи, которые вам уже не нужны, в благотворительные организации или тем, кто нуждается.

? Покупайте себе цветы.

? Окружайте себя красивыми вещами.

? Участвуйте в приятных событиях.

? Выбирайте в общение людей, с которыми вы можете быть сама собой и расслабиться, которые одобрительно о вас отзываются. Исключите токсичных, недовольных вами людей из вашего окружения.

? Запишитесь на урок флористики в группу.

? Изучайте новые культуры и национальные кухни.

? Изучайте себя, прислушивайтесь к своим потребностям, эмоциям и желаниям.

? Искренне интересуйтесь жизнью друзей. Если видите, что нужна ваша помощь, предложите ее. Спокойно отнеситесь к любому ответу.

? Позвольте себе стилиста, сходите с ним на шопинг.

? Покупайте вещи, которые нравятся.

? Устраивайте себе периодически «ленивые дни», когда вы будете совершенно свободны и без планов. Делайте исключительно то, что хочется.

? Заботьтесь о своем здоровье, пройдите обследование.

? Посетите эндокринолога и гинеколога.