Творческая аптечка. Упражнения для групповой терапии и самопомощи при онкологии

Пример синквейна:

Депрессия,

Вязкий туман.

Лежу, в комочек сжавшись.

Отчаянье, бессилие, и страх, и пустота…

Депрессия. Депрессия,

Нет времени. Лежу, закрыв глаза,

И пусто, пусто, пусто, пусто…

Тишина.

Депрессия,

Как черная волна,

Глаза закрыв, лежу и не дышу,

И липкий ужас заполняет тело…

Бессмысленность.

Депрессия,

Выжатый лимон,

Звоню подруге, плачу,

Мне легче, ясность, осмысленность,

Оптимизм.

Обычно при сочинении синквейна по правилам последняя строка не получается.

Слово-состояние меняется на что-то другое, то есть меняется начальное состояние, от которого автор синквейна желает избавиться. Если этого не получается, то обратите внимание, что «действие» – это то, что можно показать физически.

Важно помнить: фразы «ухожу глубоко в себя», «замираю вся» и т. п. действиями не являются. «Ухожу глубоко в подвал», «сижу, не шевелясь», «звоню подруге, плачу» – это примеры действий.

Основная идея этой процедуры: меняя действие, совершая нечто новое, пробуя различные варианты, мы способны изменить свое состояние. Не сиди сложа руки, действуй! Волевым усилием мы не можем изменить свое состояние, а действием – можем.

Упражнение «Техника синквейна о моем характере»

Выбираем свою черту характера, которая не нравится и пишем два стихотворения по схеме, приведенной выше.

Первое стихотворение:

• первая строка – черта характера;

• вторая строка – причина;

• третья строка – как проявляется в жизни;

• четвертая строка – черта.

Второе стихотворение:

• первая строка – черта характера;

• вторая строка – чего достиг(ла);

• третья строка – чего достиг(ла);

• четвертая строка – черта.

Пример первого стихотворения:

первая строка: Я уязвима

вторая строка: Потому что я женщина

третья строка: Мне легко сделать больно

четвертая строка: Я уязвима.

Пример второго стихотворения:

первая строка: Я уязвима

вторая строка: Это учит меня быть сильной

третья строка: Это учит меня побеждать

четвертая строка: Я уязвима, и я женщина.

Для самостоятельного использования приемов стихотерапии можно написать несколько зарифмованных слов на листочке и сочинить из этих рифм небольшой стишок к какому-то событию, празднику или просто для создания настроения.