150 дней в настоящем. Медитации на каждый день

День 1

Небо и человек едины

Суть практики осознанности – в единстве Неба и человека, в их тесной взаимосвязи и взаимодействии, когда человек живет и действует в согласии с Небом. Сегодня я чувствую, что я и мир – одно целое.

Вселенная – это огромная сверхсистема, а я – маленькая подсистема. Во мне содержится вся информация целой Вселенной, информация Вселенной также может проявляться через меня. Так большая и маленькая Вселенные очень тесно взаимосвязаны.

Организм человека – это маленькая Вселенная, а Вселенная – это большой организм.

Я и Вселенная – единое целое, поэтому я могу чувствовать энергию Вселенной. Я всегда чувствую, как она течет, внутри и снаружи.

Когда у меня на душе неспокойно, я настраиваюсь на энергию Вселенной, и сразу ощущаю, что она приносит мне свет, тепло, покой, радость, счастье и безусловную любовь.

Благодаря своему телу и сознанию я воспринимаю энергию, которую дает мне Вселенная, и позволяю чудесам случаться…

Небо

Упражнение: Раскрыв руки, принимать информацию Вселенной.

Медитация: Небо и человек едины. Небо и человек взаимодействуют. Действуя, следуй Небу.

День 2

Замечать ненастоящее «я»

Сегодня я замечаю ненастоящее «я».

Я чувствую, что есть как бы два «я» – настоящее и ненастоящее. Когда я отождествляюсь с ненастоящим «я», тогда нет радости. Когда я возвращаюсь в своем сердце к себе настоящему, сразу становлюсь довольным и радостным.

Жизнь очень проста: если я счастлив, я погружен в любовь, тогда у меня много энергии, и легко быть здоровым.

Это настоящее «я».

Ненастоящее «я» живет у меня в голове, а не в теле. Когда я замечаю ненастоящее «я», оно сразу рассеивается, и я снова возвращаюсь к настоящему «я».

Настоящее «я»

Упражнение: Замечать ненастоящее «я».

Медитация: Я – вместе с настоящим «я».

День 3

Есть осознанно

Сегодня я ем осознанно. Когда я что-то ем или пью, я внимательно наблюдаю все ощущения на губах, на языке, во рту.

То, что я ем и пью, нужно моему организму или я ем просто в силу привычки? Это приносит мне наслаждение и радость или же увеличивает бремя забот и добавляет беспокойство о лишнем весе?

Весь день я очень внимателен, я выбираю ту еду, которая мне нравится и приносит удовольствие.

Наслаждаться

Упражнение: Есть и пить осознанно.

Медитация: Я наслаждаюсь едой и питьем.

День 4

Осознавать дыхание

Сегодня я чувствую свое дыхание.