Творческая аптечка – 2. Сборник статей и практических заданий для самотерапии творчеством

Реальный оптимизм – это полная и правильная информация о заболевании и лечении. Оценивайте ситуацию реально и при этом найдите силы и мужество жить в ней, ставя перед собой цели и решая конкретные задачи в конкретный период. Поэтому не бойтесь читать, спрашивать специалиста, общаться с соседями по палате, близкими и людьми, попавшими в такую же ситуацию.

Примите ситуацию. Именно принятие болезни позволит вам активно и ответственно лечиться и жить в новых условиях. Психологический баланс восстановится гораздо быстрее, если вы примете ситуацию и займетесь поиском решений совместно со специалистом и своими близкими.

Если вы не можете справиться с этим сами, обратитесь за психологической помощью к профессионалам и родным.

Как защитить себя от хронического стресса

Вокруг море негативной информации, которой не существовало в прежние времена. Ваш мозг не готов к такому количеству негатива. Вам не надо знать о каждой проблеме в окружающем мире. Мозг, сердце и душа не способны выдержать всю тяжесть жизни.

Производители новостей (часто фейков) специально делают акцент на негативных новостях, поскольку это привлекает внимание. Когда вы впитываете новости, вы берете на свои плечи всю тяжесть мира.

Кроме новостей, другие источники информации тоже являются источниками стресса. Всякого рода драмы на ТВ (драма означает конфликт, конфликт означает стресс), фильмы в кинотеатрах могут вызывать мощный выброс адреналина. Вы становитесь зависимыми от постоянной подпитки адреналином из многих источников.

Объявите мораторий на негатив. Прежде всего не смотрите новости.

Не общайтесь с негативными людьми. Они вечно жалуются и говорят о негативном. Это заразительно. Окружайте себя всем, что приятно. Смотрите фильмы, которые воодушевляют, чтобы больше смеяться. Смех укрепляет иммунную систему.

Научитесь говорить «нет» лишним обязательствам – делегируйте обязанности, не стесняйтесь просить помощи.

Воспринимайте проблемы, как решаемые задачи. Научитесь их решать по-деловому – проведите анализ, разбейте задания на отдельные шаги и, превратив их в конкретные задачи, начните решать. Это правильный путь к уменьшению стресса.

Еще один источник стресса – непрощение. Учитесь прощать, особенно себя. Прощение – это как выносить мусор. Это очищение. Прощение – это не чувство. Это выбор. Это решение, которое вы принимаете, невзирая на чувства.