Творческая аптечка – 2. Сборник статей и практических заданий для самотерапии творчеством

Жизнерадостность – это навык, который можно тренировать, как любую мышцу организма. А еще жизнерадостность – это прежде всего ваш выбор.

Наше мировоззрение в период болезни очень часто запрещает, прямо или косвенно, быть в приподнятом настроении, это почти на грани патологии, особенно сейчас, когда в стране и на ее границах неспокойно. Я не призываю закрыть глаза на все, что происходит, но и погружаться в глубокие слои переживаний, когда мы не можем ничего изменить, тоже не стоит. Это требует колоссальных психических усилий, которые негативно скажутся на вашем самочувствии и настроении, а ведь организм потом трудно восстанавливается.

Одна из первых участниц, прошедших курс исцеления творчеством, сказала: «Я думала, вы меня таблетками лечить будете, а вы нам про творчество и искусство говорите!». Я тогда подумала: а чем, собственно, мои «творческие таблетки» отличаются от медикаментозных препаратов? И вот что у меня получилось:

•      «творческие» таблетки не имеют отрицательных побочных эффектов – они не только безвредны, но и помогают снизить общую «токсичность» жизни в период болезни;

•      такие «пилюли» вовлекают настолько сильно в творческий процесс, что изменяют ход времени и замедляют течение жизни участников, что позволяет им забыть о боли о беспокойстве за жизнь;

•      эти «таблетки» имеют специфический обезболивающий эффект, сравнимый с эффектом анальгетиков;

•      они имеют отложенный эффект, так как помогают строить планы на будущее;

•      «заряжают» на жизнь, формируют страсть к преодолению трудностей, выводят из режима выживания.

Первая таблетка – это музыка, классические произведения в исполнении симфонического оркестра, потому что она самая доступная и не требует подготовки – включил, и терапия началась! Лучше всего помогают произведения А. Моцарта. Эта музыка имеет научно доказанный эффект снижения боли у людей с онкологией, улучшения памяти, слуха и за счет регулярного двухчасового прослушивания происходит мощнейшая стимуляция всего организма на преодоление проблем со здоровьем.

Вторая таблетка – это саморегуляция, приемы овладения своим эмоциональным состоянием посредством изменения дыхания, применения медитаций на расслабление и визуализаций на формирование новых нейронных связей в мозгу. Эти практики тоже просты, но уже требуют регулярности их выполнения.

Третья таблетка – творческий процесс на основе приемов арт-терапии (лепка, рисование, танцы, куклотерапия).